Huachinango crujiente con salsa tibia de tomate verde asado y albahaca, polenta cremosa de limón y espinacas salteadas
🐟 Pescados
Intermedio

Huachinango crujiente con salsa tibia de tomate verde asado y albahaca, polenta cremosa de limón y espinacas salteadas

Una receta original de pescado con filetes de huachinango dorados hasta quedar crujientes, acompañados de una salsa tibia de tomate verde asado y albahaca, servidos sobre polenta cremosa al limón y espinacas salteadas con ajo. Elegante pero accesible para una comida principal especial.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 680 g filetes de huachinango con piel (aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 350 g tomates verdes firmes (cortados en gajos)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 9 g ajo (2 dientes picados y 1 diente en láminas)
  • 15 ml vinagre de vino blanco
  • 120 ml caldo de verduras o agua (para la salsa)
  • 12 g albahaca fresca (hojas picadas, divididas)
  • 140 g polenta instantánea
  • 720 ml agua (para la polenta)
  • 240 ml leche
  • 28 g mantequilla
  • 4 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón
  • 180 g espinacas baby

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los tomates verdes en una charola, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de la sal y un poco de la pimienta negra. Asa durante 15 minutos, hasta que estén suaves y ligeramente dorados en los bordes.

  2. 2

    Mientras se asan los tomates, seca bien los filetes de huachinango con papel de cocina. Sazónalos por ambos lados con la mitad de la sal restante y la mitad de la pimienta restante.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la chalota y 2 dientes de ajo picados; cocina 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes y suaves. Incorpora los tomates verdes asados, el vinagre de vino blanco, el caldo de verduras o agua y la mitad de la albahaca. Cocina 3 minutos, aplastando ligeramente los tomates con una cuchara para formar una salsa rústica. Ajusta con una pizca de sal y pimienta, apaga el fuego y mantén tibia.

  4. 4

    En una cacerola mediana, lleva a ebullición suave 720 ml (3 cups) de agua con la leche. Baja a fuego medio-bajo e incorpora la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Cocina de 5 a 7 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que espese. Agrega la mantequilla, la ralladura de limón, el jugo de limón y una pizca de sal. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  5. 5

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en otra sartén grande, preferentemente antiadherente, a fuego medio-alto. Coloca los filetes de huachinango con la piel hacia abajo y presiónalos suavemente con una espátula durante los primeros 20 segundos para que la piel no se encoja. Cocina 4 a 5 minutos hasta que la piel esté muy crujiente. Voltea y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad.

  6. 6

    En una sartén aparte o al lado del pescado si hay espacio, agrega el ajo en láminas y las espinacas baby. Saltea 1 a 2 minutos hasta que las espinacas se marchiten. Sazona con una pizca de sal y pimienta.

  7. 7

    Para servir, distribuye la polenta cremosa en 4 platos. Coloca encima las espinacas salteadas, luego un filete de huachinango. Termina con la salsa tibia de tomate verde y albahaca, y reparte la albahaca restante por encima.

Consejos del chef

Secar muy bien la piel del pescado antes de cocinarlo ayuda a lograr un acabado más crujiente. Si la polenta se espesa demasiado al reposar, añade 1 a 2 cucharadas de agua o leche caliente y mezcla antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar robalo, corvina o mero en lugar de huachinango. La espinaca baby puede sustituirse por acelga tierna. Para una versión sin lácteos, usa bebida vegetal sin azúcar y aceite de oliva en lugar de leche y mantequilla.

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