Huachinango Sellado con Salsa de Tamarindo y Chile Pasilla, Puré de Coliflor y Cebollitas Rostizadas
🐟 Pescados
Intermedio

Huachinango Sellado con Salsa de Tamarindo y Chile Pasilla, Puré de Coliflor y Cebollitas Rostizadas

Una receta original de pescado con filetes de huachinango dorados en sartén, acompañados de una salsa agridulce de tamarindo y chile pasilla, puré sedoso de coliflor y cebollitas rostizadas. Equilibra notas ahumadas, ácidas y ligeramente dulces en un plato elegante pero accesible.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes, 170 g cada uno 680 g filetes de huachinango (sin piel, sin espinas)
  • 7 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 cabeza mediana 700 g coliflor (en floretes)
  • 3 dientes 9 g ajo (2 enteros, 1 picado)
  • 180 ml caldo de verduras (para el puré)
  • 8 piezas 240 g cebollitas cambray (recortadas, con un poco de tallo verde)
  • 2 piezas 20 g chile pasilla (sin tallo ni semillas)
  • 120 ml agua caliente (para hidratar el chile)
  • 60 g pulpa de tamarindo (sin semillas)
  • 15 ml miel (para balancear la acidez)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la salsa)
  • 1 g comino molido (para la salsa)
  • 15 g mantequilla (para dar brillo al final)
  • 10 g cilantro fresco (picado, para terminar)
  • 1 pieza 20 ml limón (jugo fresco)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
5 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las cebollitas cambray en una charola, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 g de sal y una pizca de pimienta negra. Rostízalas de 18 a 20 minutos, volteándolas a la mitad, hasta que estén doradas y tiernas.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca la coliflor y 2 dientes de ajo enteros en una olla mediana con el caldo de verduras y 60 ml de agua adicional. Tapa y cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que la coliflor esté muy suave.

  3. 3

    Pon los chiles pasilla en un tazón con el agua caliente. Déjalos hidratar 10 minutos. Luego licúalos con la pulpa de tamarindo, la miel, el vinagre de manzana, el comino molido, el ajo picado, 60 ml del líquido de hidratación, 1 g de sal y una pizca de pimienta negra hasta obtener una salsa tersa.

  4. 4

    Pasa la salsa a una cacerola pequeña y cocina a fuego bajo de 5 a 7 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente. Apaga el fuego e incorpora la mantequilla para darle brillo.

  5. 5

    Escurre la coliflor y el ajo cocido, reservando 60 ml del líquido de cocción. Licúa la coliflor con el ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, el jugo de limón, 3 g de sal, un poco de pimienta negra y suficiente líquido de cocción para lograr un puré sedoso. Mantén caliente.

  6. 6

    Seca bien los filetes de huachinango con toallas de papel. Sazónalos por ambos lados con el resto de la sal y la pimienta negra.

  7. 7

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva. Sella el huachinango de 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté dorado y apenas cocido al centro. Si tus filetes son gruesos, termina la cocción en el horno a 220 °C / 425 °F durante 2 a 4 minutos.

  8. 8

    Para servir, extiende una base de puré de coliflor en cada plato. Coloca encima un filete de huachinango, añade las cebollitas rostizadas a un lado y napa con la salsa de tamarindo y chile pasilla. Termina con el cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más suave, cuélala después de licuarla. El huachinango también puede cocinarse en una sartén antiadherente muy caliente para lograr mejor dorado sin que se pegue.

Sustituciones

Puedes sustituir el huachinango por róbalo, bacalao fresco o mero. La miel puede cambiarse por jarabe de agave, y el cilantro por perejil fresco si prefieres un sabor más suave.

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