Humitas Gratinadas en Zapallo Italiano con Pebre Tibio de Tomate Asado
Comida Chilena
Intermedio

Humitas Gratinadas en Zapallo Italiano con Pebre Tibio de Tomate Asado

Una receta chilena original que transforma el espíritu de la humita en un plato al horno: zapallos italianos rellenos con una mezcla cremosa de choclo, albahaca, cebolla y queso chanco, terminados con un pebre tibio de tomate asado. Sabores tradicionales de Chile en una presentación casera y elegante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 unidades zapallo italiano mediano (partidos a lo largo)
  • 500 500 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
  • 180 180 g cebolla blanca (picada en cubitos pequeños)
  • 8 8 g ajo (picado fino)
  • 20 20 g albahaca fresca (picada)
  • 160 160 g queso chanco rallado (dividido)
  • 180 180 ml leche entera (para dar cremosidad)
  • 30 30 g mantequilla (dividida)
  • 16 16 g harina de trigo (para espesar)
  • 8 8 g sal (o a gusto, dividida)
  • 2 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 2 g merkén (dividido)
  • 300 300 g tomates (cortados en cuartos)
  • 80 80 g cebolla morada (picada fina)
  • 15 15 g cilantro fresco (picado)
  • 45 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 15 ml vinagre de vino blanco (para el pebre)
  • 4 4 g azúcar (opcional, para equilibrar el tomate)

Información nutricional

por porción

347 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
30.4 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
4.8 g
Fibra
25.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Corta los zapallos italianos a lo largo y, con una cuchara, retira parte de la pulpa para formar cavidades. Pica finamente la pulpa extraída y resérvala.

  2. 2

    Dispón los zapallos italianos en una fuente para horno, pincélalos con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra, y hornéalos durante 12 minutos a 200 °C / 400 °F para que se ablanden levemente.

  3. 3

    Mientras tanto, coloca los tomates en una bandeja pequeña, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, el azúcar y una pizca de sal, y ásalos durante 18 minutos a 200 °C / 400 °F hasta que estén dorados y jugosos.

  4. 4

    En una sartén grande, derrite 1 cucharada de mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla blanca, el ajo y la pulpa picada del zapallo italiano. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la cebolla esté transparente y la mezcla haya perdido humedad.

  5. 5

    Añade el choclo desgranado, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1/2 cucharadita de merkén. Cocina 5 minutos, revolviendo. Incorpora la harina de trigo y cocina 1 minuto más para quitar el sabor crudo.

  6. 6

    Vierte la leche entera poco a poco, revolviendo constantemente, y cocina 3 a 4 minutos hasta lograr una mezcla cremosa y espesa. Agrega la albahaca fresca y 100 g del queso chanco rallado, mezcla hasta que el queso se funda y rectifica la sal si es necesario.

  7. 7

    Rellena los zapallos italianos prehorneados con la mezcla de choclo. Distribuye encima el resto del queso chanco rallado y pequeños trozos de la mantequilla restante.

  8. 8

    Hornea los zapallos rellenos durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F. Luego gratina 2 a 4 minutos más a 230 °C / 445 °F o hasta que la superficie esté bien dorada.

  9. 9

    Para el pebre tibio, pica los tomates asados y mézclalos en un bol con la cebolla morada, el cilantro fresco, el vinagre de vino blanco, la cucharada restante de aceite de oliva, la 1/2 cucharadita restante de merkén y una pizca de sal.

  10. 10

    Sirve dos mitades de zapallo italiano por porción, coronadas con el pebre tibio de tomate asado.

Consejos del chef

Si el choclo está muy dulce, añade unas gotas extra de vinagre al pebre para equilibrar. Para una textura más rústica, pisa solo una parte del choclo y deja el resto entero.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso chanco por mozzarella de baja humedad o gouda suave. Si no tienes merkén, usa ají ahumado molido. La albahaca puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos tradicional a humita.

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