Instant Pot de cerdo con naranja, hinojo y lentejas
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Intermedio

Instant Pot de cerdo con naranja, hinojo y lentejas

Un plato original de Instant Pot con trozos tiernos de cerdo cocidos a presión junto con lentejas, hinojo, zanahoria y un toque fresco de naranja. El resultado es un guiso aromático, reconfortante y equilibrado, ideal para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo en cubos (en cubos de 3 cm / cut into 1.2-inch cubes)
  • 180 g lentejas pardinas secas (enjuagadas / rinsed)
  • 250 g hinojo (en láminas finas / thinly sliced)
  • 150 g zanahoria (en medias lunas / sliced)
  • 150 g cebolla amarilla (picada / chopped)
  • 12 g ajo (picado / minced)
  • 1 cda ralladura de naranja (de naranja fresca / from a fresh orange)
  • 120 ml jugo de naranja (recién exprimido / freshly squeezed)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere / low sodium if preferred)
  • 200 g tomate triturado (en conserva o casero / canned or homemade)
  • 15 ml aceite de oliva (para sofreír / for sautéing)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g tomillo seco
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional / optional)
  • 6 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 1 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 15 g perejil fresco (picado / chopped)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Apio

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el lomo de cerdo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino y el pimentón dulce.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el cerdo durante 4 a 5 minutos, removiendo para sellarlo por varios lados. Retira temporalmente el cerdo a un plato.

  3. 3

    3. Añade la cebolla, la zanahoria y el hinojo a la olla. Sofríe durante 3 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que empiecen a ablandarse. Incorpora el ajo, el tomillo seco y las hojuelas de chile, y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Vierte el jugo de naranja y raspa bien el fondo de la olla con una cuchara de madera para despegar los jugos adheridos. Añade el tomate triturado, el caldo de pollo, las lentejas, la ralladura de naranja, el cerdo dorado y la 1/2 cucharadita restante de sal.

  5. 5

    5. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 18 minutos. La temperatura de cocción a presión es aproximadamente 239°F/115°C dentro de la olla.

  6. 6

    6. Al terminar, deja que la presión baje de forma natural durante 10 minutos y luego libera el resto con cuidado. Abre la tapa y remueve bien.

  7. 7

    7. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Si deseas una textura más espesa, activa de nuevo el modo Saltear/Sauté y cocina 2 minutos adicionales, removiendo suavemente.

  8. 8

    8. Apaga la olla, añade el perejil fresco y sirve caliente.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, dora el cerdo en dos tandas para evitar que suelte demasiados jugos. El hinojo aporta un matiz anisado suave que combina muy bien con la naranja.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por aguja de cerdo desgrasada. El perejil puede cambiarse por hojas de hinojo o cilantro. Si no tienes tomate triturado, usa tomate passata en la misma cantidad.

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