Instant Pot de pavo al chimichurri suave con arroz, calabacín y garbanzos
⚡ Instant Pot
Fácil

Instant Pot de pavo al chimichurri suave con arroz, calabacín y garbanzos

Un plato completo y original para Instant Pot con dados de pavo tiernos, arroz de grano largo, garbanzos y calabacín en una base aromática de chimichurri suave con perejil, ajo, limón y un toque de vinagre. Queda jugoso, equilibrado y perfecto para una comida práctica entre semana.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pavo en cubos (cubos de 2.5 cm / 1 inch)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos (listos para usar)
  • 200 g calabacín en medias lunas (grosor medio)
  • 120 g cebolla amarilla picada (picado fino)
  • 120 g pimiento verde en cubitos (cubos pequeños)
  • 12 g ajo picado (aprox. 4 dientes)
  • 30 g perejil fresco picado (compactado ligeramente)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 480 ml caldo de pollo o pavo bajo en sal (para la cocción)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 2 g ralladura de limón
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

451 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
6 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pavo con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, la mitad del ajo picado, el orégano seco, el comino molido, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. En otro bol, prepara un chimichurri suave mezclando el perejil fresco, el resto del ajo, el jugo de limón, el vinagre de vino tinto, la ralladura de limón, las hojuelas de chile si las usas, la cucharada restante de aceite de oliva y 2 cucharadas (30 ml) del caldo. Reserva.

  3. 3

    3. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade la cebolla amarilla y el pimiento verde. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que empiecen a ablandarse.

  4. 4

    4. Agrega el pavo marinado y cocínalo 2 minutos, removiendo, solo hasta que pierda el color crudo por fuera. Incorpora el arroz enjuagado y mezcla 30 segundos para cubrirlo bien con los jugos.

  5. 5

    5. Vierte el resto del caldo y añade 3 cucharadas del chimichurri suave. Raspa bien el fondo de la olla para despegar cualquier parte adherida. Distribuye por encima los garbanzos cocidos y el calabacín sin remover demasiado. Cierra la tapa.

  6. 6

    6. Cocina en alta presión durante 6 minutos. Luego deja liberar la presión de forma natural durante 5 minutos y después haz una liberación rápida con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa, añade el resto del chimichurri suave y mezcla con un tenedor para soltar el arroz y repartir el pavo, los garbanzos y el calabacín. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.

  8. 8

    8. Deja reposar 2 minutos antes de servir para que el arroz termine de absorber el líquido. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Warm/Keep Warm; la temperatura de mantenimiento segura debe estar por encima de 140°F / 60°C.

Consejos del chef

Para una textura ideal, no remuevas demasiado después de añadir el calabacín y los garbanzos. Si prefieres un sabor más fresco, añade un poco más de perejil picado y unas gotas extra de limón justo al servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo en cubos en la misma cantidad. El arroz de grano largo puede cambiarse por basmati, manteniendo una cantidad similar y vigilando que no se pase. Si no tienes pimiento verde, usa pimiento rojo para un perfil más dulce.

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