Instant Pot de pavo al mole de cacahuete suave con arroz y calabacín
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Instant Pot de pavo al mole de cacahuete suave con arroz y calabacín

Un plato original de Instant Pot con pavo tierno cocinado en una salsa tipo mole suave de tomate, cacao, cacahuete y especias, acompañado de arroz y calabacín para una comida completa, reconfortante y equilibrada en una sola olla.

20 minPreparación
24 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pavo en cubos (en cubos de 3 cm / 1.25 inch)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 250 g calabacín (en medias lunas gruesas)
  • 150 g cebolla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 64 g mantequilla de cacahuete cremosa (sin azúcar o natural)
  • 30 g pasas (preferiblemente oscuras)
  • 8 g cacao en polvo sin azúcar
  • 2 g comino molido
  • 1 g canela molida
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g orégano seco
  • 0.5 g chipotle molido (ajusta al gusto para un picante suave)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 15 ml aceite de oliva
  • 9 g semillas de sésamo (para terminar)
  • 10 g cilantro fresco (picado, para servir)
  • 15 ml zumo de lima (para terminar)

Información nutricional

por porción

476 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en función Saltear a temperatura alta. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva, la cebolla y el ajo. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande ligeramente.

  2. 2

    2. Agrega el pavo en cubos, la sal y la pimienta negra. Saltea 3 minutos más, removiendo, hasta que el exterior del pavo pierda el color rosado. No es necesario cocinarlo por completo en este paso.

  3. 3

    3. Incorpora el tomate triturado, el caldo de pollo, la mantequilla de cacahuete, las pasas, el cacao en polvo, el comino, la canela, el pimentón ahumado, el orégano seco y el chipotle molido. Remueve bien hasta que la mantequilla de cacahuete se disuelva en la salsa.

  4. 4

    4. Añade el arroz enjuagado y distribúyelo de forma uniforme, presionándolo suavemente para que quede casi sumergido. Coloca el calabacín por encima sin remover demasiado para evitar que el arroz se pegue en el fondo.

  5. 5

    5. Cancela la función Saltear. Cierra la tapa y asegúrate de que la válvula esté en posición de sellado. Cocina a presión alta durante 8 minutos.

  6. 6

    6. Cuando termine el tiempo, deja una liberación natural de presión durante 10 minutos y después libera el resto de la presión con cuidado. La temperatura interna segura del pavo debe alcanzar al menos 165°F / 74°C.

  7. 7

    7. Abre la tapa, añade el zumo de lima y mezcla con suavidad para integrar el arroz, la salsa y el calabacín sin romper demasiado los trozos.

  8. 8

    8. Sirve caliente, espolvoreando por encima las semillas de sésamo y el cilantro fresco. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente y procura que la preparación se mantenga por encima de 140°F / 60°C.

Consejos del chef

Para una salsa más lisa, puedes batir el tomate triturado, el caldo, la mantequilla de cacahuete, las pasas y las especias antes de añadirlos a la olla. Si prefieres el calabacín más firme, córtalo en trozos más grandes.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por muslo de pollo deshuesado. El calabacín puede cambiarse por judías verdes o chayote. Para una versión sin sésamo, omite las semillas de sésamo del acabado.

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