Instant Pot de pavo con calabacín, arroz cremoso de pimentón y pepitas tostadas
⚡ Instant Pot
Fácil

Instant Pot de pavo con calabacín, arroz cremoso de pimentón y pepitas tostadas

Un plato original de Instant Pot con dados de pavo tiernos, calabacín salteado, arroz meloso con pimentón dulce y un toque de limón, terminado con pepitas tostadas para dar contraste crujiente.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pavo en cubos (en cubos de 2 a 3 cm / 1-inch cubes)
  • 300 g calabacín (en medias lunas)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g pimiento rojo asado en tiras (escurrido y picado)
  • 720 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal si es posible)
  • 80 ml nata para cocinar (para dar cremosidad)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 15 g mantequilla
  • 5 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml zumo de limón
  • 35 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
3 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en modo Saltear. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva y la mantequilla. Incorpora la cebolla y cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que se ablande ligeramente.

  2. 2

    2. Añade el ajo, el pimentón dulce y el comino molido. Cocina 30 segundos, removiendo, para que las especias liberen su aroma sin quemarse.

  3. 3

    3. Agrega los cubos de pavo, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que el exterior pierda el color crudo. Añade el calabacín y el pimiento rojo asado, y mezcla 1 minuto más.

  4. 4

    4. Incorpora el arroz enjuagado y vierte el caldo. Raspa bien el fondo con una cuchara de madera para despegar cualquier resto y evitar el aviso de quemado. Cancela el modo Saltear.

  5. 5

    5. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 6 minutos. Al terminar, deja reposar 5 minutos con liberación natural y luego libera manualmente el resto de la presión con cuidado.

  6. 6

    6. Abre la tapa y añade la nata para cocinar, la ralladura de limón, el zumo de limón y el resto de la sal. Remueve durante 1 minuto hasta que el arroz quede cremoso y el pavo bien cocido.

  7. 7

    7. Mientras reposa, tuesta las pepitas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén fragantes. Si prefieres usar el horno, tuéstalas a 350°F / 175°C durante 5 a 6 minutos.

  8. 8

    8. Sirve caliente y termina cada porción con perejil fresco y pepitas tostadas por encima.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, deja reposar 2 minutos extra antes de servir. Si te gusta un sabor ahumado, sustituye 1 cucharadita del pimentón dulce por pimentón ahumado.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo en cubos en la misma cantidad. La nata puede sustituirse por crema evaporada para un resultado menos rico. Si no tienes pepitas, usa semillas de girasol tostadas.

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