Instant Pot de pavo con calabacín, pimiento rojo y cuscús perlado al limón con eneldo
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Instant Pot de pavo con calabacín, pimiento rojo y cuscús perlado al limón con eneldo

Un plato original de Instant Pot con dados de pavo tiernos, calabacín y pimiento rojo en una salsa ligera de tomate y limón, terminado con cuscús perlado y eneldo fresco para una textura melosa y sabor brillante.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pavo en cubos (cubos de 3 cm / 1.2 inch)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 160 g pimiento rojo (en cubos)
  • 220 g calabacín (en medias lunas gruesas)
  • 200 g tomate triturado
  • 480 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal si se prefiere)
  • 180 g cuscús perlado (también llamado israelí)
  • 4 g ralladura de limón
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 12 g eneldo fresco (picado, más extra para terminar)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 g yogur griego natural (para servir)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
3 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pavo durante 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que pierda el color rosado. No es necesario cocinarlo por completo. Retira el pavo a un plato.

  2. 2

    2. Agrega la cebolla y cocina 2 minutos. Incorpora el ajo y el pimiento rojo, y cocina 1 minuto más. Añade el pimentón dulce, el comino, la sal y la pimienta negra, removiendo durante 30 segundos para despertar los aromas.

  3. 3

    3. Vierte el tomate triturado y 60 ml (1/4 cup) del caldo. Raspa bien el fondo de la olla para despegar cualquier residuo y evitar el aviso de quemado.

  4. 4

    4. Devuelve el pavo a la olla. Añade el resto del caldo, el cuscús perlado y la ralladura de limón. Remueve una sola vez para distribuir.

  5. 5

    5. Coloca encima el calabacín sin mezclar demasiado. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 6 minutos.

  6. 6

    6. Al terminar, deja reposar 5 minutos con liberación natural de presión y luego libera manualmente el resto con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa y añade el jugo de limón, el eneldo fresco picado y el yogur griego. Mezcla suavemente hasta que la salsa quede cremosa y el cuscús esté tierno. Si deseas una textura más suelta, agrega 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) extra de caldo.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal y pimienta. Sirve caliente, terminado con un poco más de eneldo fresco. Si recalientas la receta, hazlo hasta que esté bien caliente, al menos a 74°C / 165°F en el centro.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, cocina el pavo en dos tandas si tu olla es pequeña. El calabacín se añade arriba para que conserve forma y no se deshaga. Usa eneldo fresco, no seco, para mantener el perfil brillante del plato.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo en cubos. El yogur griego puede sustituirse por crema fresca si deseas un acabado más rico. Si no tienes eneldo, usa perejil fresco, aunque el sabor será menos anisado. El cuscús perlado puede reemplazarse por orzo, ajustando el líquido si es necesario.

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