
Instant Pot de pavo con coliflor, aceitunas y arroz cremoso de limón y eneldo
Un plato original de Instant Pot con trozos tiernos de pavo, coliflor suave, aceitunas verdes saladas y un arroz cremoso perfumado con limón y eneldo. Reconfortante, aromático y práctico para una comida completa entre semana.
Ingredientes
- 600 g pechuga de pavo en cubos (en cubos de 3 cm / 1.2 inch)
- 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
- 300 g coliflor (en floretes pequeños)
- 120 g cebolla amarilla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 80 g aceitunas verdes sin hueso (en rodajas)
- 480 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal si es posible)
- 120 ml nata para cocinar
- 15 ml aceite de oliva
- 15 g mantequilla
- 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 8 g eneldo fresco (picado)
- 2 g pimentón dulce
- 1 g orégano seco
- 5 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol, mezcla el pavo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el orégano seco.
- 2
2. Programa la Instant Pot en función Saltear a temperatura alta. Añade el aceite de oliva y la mantequilla. Cuando la grasa esté caliente, incorpora la cebolla y cocina 3 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.
- 3
3. Añade el pavo sazonado y dóralo 2 minutos, removiendo, solo hasta que pierda el color crudo por fuera.
- 4
4. Incorpora el arroz enjuagado y remueve 30 segundos para que se impregne con los jugos. Vierte el caldo y raspa bien el fondo de la olla para despegar cualquier resto adherido.
- 5
5. Añade la coliflor y las aceitunas verdes por encima sin remover demasiado. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 8 minutos.
- 6
6. Cuando termine el tiempo, deja una liberación natural de presión durante 10 minutos y luego libera manualmente el resto con cuidado.
- 7
7. Abre la tapa y añade la nata para cocinar, la ralladura de limón, el zumo de limón y el eneldo fresco. Remueve suavemente durante 1 a 2 minutos hasta que el arroz quede cremoso y la coliflor esté tierna.
- 8
8. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Mantener caliente; la temperatura segura de servicio debe rondar 74°C / 165°F o más.
- 9
instructions_en
- 10
1. In a bowl, toss the turkey with 1/2 teaspoon salt, black pepper, sweet paprika, and dried oregano.
- 11
2. Set the Instant Pot to Sauté on high. Add the olive oil and butter. Once hot, add the onion and cook for 3 minutes, stirring, until softened. Add the garlic and cook for 30 seconds more.
- 12
3. Add the seasoned turkey and brown for 2 minutes, stirring, just until it loses its raw exterior color.
- 13
4. Stir in the rinsed rice for 30 seconds so it absorbs the juices. Pour in the broth and scrape the bottom well to release any stuck bits.
- 14
5. Scatter the cauliflower and green olives on top without stirring too much. Lock the lid, set the valve to sealing, and cook on high pressure for 8 minutes.
- 15
6. When the time is up, allow a natural pressure release for 10 minutes, then carefully quick-release the remaining pressure.
- 16
7. Open the lid and add the heavy cream, lemon zest, lemon juice, and fresh dill. Stir gently for 1 to 2 minutes until the rice turns creamy and the cauliflower is tender.
- 17
8. Taste and adjust with the remaining salt if needed. Serve hot. If you want to hold it warm, use the Keep Warm function; a safe serving temperature should be around 74°C / 165°F or above.
Consejos del chef
Para una textura más suelta, deja reposar el plato 3 minutos destapado antes de servir. Si prefieres un acabado más brillante, añade 1 cucharada extra de mantequilla al final.
Sustituciones
Puedes sustituir el pavo por pollo en cubos. La nata puede cambiarse por crema ligera, aunque el resultado será menos untuoso. Si no tienes eneldo fresco, usa 1 cucharadita de eneldo seco.
Con qué lo preparé
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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