Instant Pot de pavo con salsa cremosa de calabaza tostada, salvia, champiñones y arroz integral
⚡ Instant Pot
Intermedio

Instant Pot de pavo con salsa cremosa de calabaza tostada, salvia, champiñones y arroz integral

Un plato original de Instant Pot con dados de pavo salteados, arroz integral y champiñones cocidos a presión en una salsa sedosa de calabaza tostada, ajo y salvia. Es reconfortante, equilibrado y perfecto para una comida completa entre semana.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g calabaza pelada en cubos (para asar y hacer la salsa)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 500 g pavo en cubos (pechuga o muslo deshuesado)
  • 150 g cebolla amarilla picada
  • 12 g ajo picado
  • 200 g champiñones cremini en láminas
  • 6 g salvia fresca picada
  • 2 g pimentón dulce
  • 190 g arroz integral de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml caldo de pollo bajo en sal
  • 160 ml leche evaporada
  • 35 g queso parmesano rallado
  • 15 ml zumo de limón
  • 8 g perejil fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal y una pizca de pimienta. Ásala en una bandeja durante 18 minutos, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, sazona el pavo con 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal, la pimienta restante y el pimentón dulce.

  3. 3

    Enciende la Instant Pot en modo Saltear. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y dora el pavo 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que pierda el color crudo. Retíralo a un plato.

  4. 4

    Agrega la cebolla a la olla y sofríe 2 minutos. Incorpora el ajo, los champiñones y la salvia, y cocina 3 minutos más, removiendo, hasta que los champiñones empiecen a soltar su jugo.

  5. 5

    Añade el arroz integral y remueve 30 segundos para mezclarlo bien con las verduras. Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la olla para despegar cualquier resto dorado.

  6. 6

    Pasa la calabaza asada a una batidora con la leche evaporada y tritura hasta obtener una salsa lisa. Añade esta salsa a la Instant Pot junto con el pavo dorado y mezcla suavemente.

  7. 7

    Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 22 minutos. Deja reposar 8 minutos de liberación natural y luego libera la presión restante con cuidado.

  8. 8

    Abre la olla, añade el queso parmesano y el zumo de limón, y remueve hasta que el queso se funda y la mezcla quede cremosa. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.

  9. 9

    Sirve caliente con el perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, deja reposar el plato 3 minutos destapado antes de servir. Si quieres un sabor más profundo, dora bien los champiñones antes de añadir el arroz.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo en cubos. La calabaza puede sustituirse por butternut squash. Si no tienes parmesano, usa un queso curado rallado de sabor suave. La salvia fresca puede reemplazarse por 1 tsp de salvia seca.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión