Instant Pot de pavo con salsa de zanahoria asada, naranja y mijo con acelgas
⚡ Instant Pot
Intermedio

Instant Pot de pavo con salsa de zanahoria asada, naranja y mijo con acelgas

Un plato original de Instant Pot con pavo tierno cocinado en una salsa sedosa de zanahoria asada, naranja y especias suaves, acompañado de mijo y acelgas para una comida completa, reconfortante y diferente.

20 minPreparación
28 minCocción
48 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pavo deshuesados en trozos (sin piel)
  • 300 g zanahorias (peladas y en rodajas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g cilantro molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g canela molida
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 480 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal si se prefiere)
  • 120 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de naranja
  • 160 g mijo (enjuagado)
  • 120 g acelgas (en tiras, sin tallos muy gruesos)
  • 40 g pasas doradas
  • 25 g almendras laminadas (tostadas para servir)
  • 10 g perejil fresco (picado, para servir)

Información nutricional

por porción

495 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
6 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°F/105°C si vas a mantener caliente el pavo después, y luego ajusta para asar las zanahorias a 425°F/220°C. Mezcla las zanahorias con 15 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta. Ásalas durante 18 minutos, hasta que estén tiernas y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, sazona el pavo con el comino, el cilantro molido, el pimentón dulce, la canela, 6 g de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    Enciende la Instant Pot en modo Saltear. Añade los 15 ml restantes de aceite de oliva y dora el pavo durante 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que pierda el color crudo. Retira el pavo a un plato.

  4. 4

    Añade la cebolla a la olla y cocina 3 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  5. 5

    Agrega el caldo y raspa bien el fondo de la olla con una cuchara de madera para despegar cualquier residuo dorado. Añade el zumo de naranja, la ralladura de naranja, el mijo, las pasas doradas y las zanahorias asadas.

  6. 6

    Devuelve el pavo a la olla junto con los jugos acumulados. Mezcla suavemente, cierra la tapa y cocina a presión alta durante 10 minutos. Deja liberación natural durante 10 minutos y después libera manualmente el resto de la presión.

  7. 7

    Abre la olla y añade las acelgas. Remueve, vuelve a colocar la tapa sin presión y deja reposar 3 minutos para que se ablanden con el calor residual.

  8. 8

    Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Sirve caliente con almendras laminadas tostadas y perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, tritura la mitad de las zanahorias asadas con parte del caldo antes de añadirlas a la olla. Tuesta las almendras en una sartén seca a fuego medio 2 a 3 minutos para intensificar su sabor.

Sustituciones

Puedes cambiar el mijo por quinoa con el mismo volumen, reduciendo la cocción a presión a 8 minutos. Las acelgas pueden sustituirse por espinaca, añadiéndola al final y dejando reposar solo 1 minuto. Si no quieres frutos secos, omite las almendras.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión