Instant Pot de pavo con salsa de zanahoria y tahini, quinoa con espinacas y limón
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Instant Pot de pavo con salsa de zanahoria y tahini, quinoa con espinacas y limón

Un plato original de Instant Pot con dados de pavo tiernos cocinados sobre quinoa en una salsa sedosa de zanahoria, tahini y limón, terminado con espinacas frescas y hierbas. Es reconfortante, equilibrado y perfecto para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pavo en cubos (cubos de 3 cm / 1.2 inch)
  • 180 g quinoa (enjuagada)
  • 250 g zanahoria (pelada y en rodajas finas)
  • 120 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 45 g tahini
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de limón
  • 80 g espinacas frescas
  • 8 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

408 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva, la cebolla y la zanahoria. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que empiecen a ablandarse. Si prefieres mantener los ingredientes templados antes de cocinar, no superes 120°F/49°C fuera de refrigeración por mucho tiempo.

  2. 2

    2. Agrega el ajo, el pimentón dulce, el comino, la sal y la pimienta. Cocina 1 minuto, removiendo, hasta que desprendan aroma.

  3. 3

    3. Incorpora el pavo en cubos y saltea 2 minutos, mezclándolo con las verduras y especias; no hace falta dorarlo por completo.

  4. 4

    4. Añade la quinoa enjuagada y el caldo de pollo. Remueve bien y raspa el fondo de la olla para despegar cualquier residuo.

  5. 5

    5. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 8 minutos.

  6. 6

    6. Al terminar, deja una liberación natural de presión durante 5 minutos y luego libera manualmente el resto con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa. En un cuenco pequeño, mezcla el tahini con el zumo de limón y la ralladura de limón. Añade 2 a 3 cucharadas del líquido caliente de la olla para templar la mezcla y evitar que se corte.

  8. 8

    8. Incorpora la mezcla de tahini y limón a la olla y remueve hasta obtener una salsa cremosa y uniforme. Agrega las espinacas y el perejil, mezcla 1 minuto hasta que las espinacas se marchiten con el calor residual.

  9. 9

    9. Prueba y ajusta de sal y pimienta. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, usa la función Keep Warm y procura que el centro del guiso se mantenga al menos a 140°F/60°C.

Consejos del chef

Para una salsa más suelta, añade 30 a 60 ml (2 a 4 tbsp) extra de caldo al final. Enjuagar bien la quinoa ayuda a evitar un sabor amargo. Picar la zanahoria fina permite que se integre mejor en la salsa.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo en cubos en la misma cantidad. El perejil puede cambiarse por cilantro para un perfil más fresco. Si no tienes caldo de pollo, usa caldo de verduras.

Con qué lo preparé

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