Instant Pot de pollo al albaricoque ahumado con farro, zanahoria y acelga
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Intermedio

Instant Pot de pollo al albaricoque ahumado con farro, zanahoria y acelga

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, una salsa suave de albaricoque, tomate y pimentón ahumado, farro tierno y verduras en una sola olla. Equilibra notas dulces, ahumadas y saladas para una comida reconfortante y práctica.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 180 g farro perlado (enjuagado)
  • 200 g zanahorias (en medias lunas)
  • 120 g acelga (hojas y tallos separados, picados)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 85 g albaricoques secos (picados)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 5 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 0.5 g canela molida
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

485 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
6 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado, el comino, el orégano y la canela.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 4 a 5 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    3. Agrega la cebolla, los tallos de la acelga y las zanahorias a la olla. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade el vinagre de vino tinto y raspa bien el fondo de la olla para soltar los jugos adheridos. Incorpora el tomate triturado, el caldo de pollo, los albaricoques secos, el farro restante y la 1/2 cucharadita de sal restante. Mezcla bien.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo y sus jugos a la olla, acomodándolo sobre la mezcla de farro. No es necesario sumergirlo por completo.

  6. 6

    6. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 14 minutos. Al terminar, deja reposar la presión de forma natural durante 10 minutos y luego libera el resto con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa y añade las hojas de acelga. Mezcla durante 1 a 2 minutos hasta que se ablanden con el calor residual. Si deseas servirlo muy caliente, usa el modo Saltear a temperatura baja hasta que el centro alcance al menos 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve con perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para una textura más suelta del farro, deja reposar el plato 5 minutos destapado antes de servir. Corta los albaricoques en trozos pequeños para que se integren mejor en la salsa.

Sustituciones

Puedes cambiar la acelga por espinaca o kale tierno, ajustando el tiempo final de mezclado. Si no encuentras farro perlado, usa espelta perlada con un resultado similar, aunque ya no sería apto sin gluten.

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