
Instant Pot de pollo al albaricoque ahumado con farro, zanahoria y acelga
Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, una salsa suave de albaricoque, tomate y pimentón ahumado, farro tierno y verduras en una sola olla. Equilibra notas dulces, ahumadas y saladas para una comida reconfortante y práctica.
Ingredientes
- 680 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
- 180 g farro perlado (enjuagado)
- 200 g zanahorias (en medias lunas)
- 120 g acelga (hojas y tallos separados, picados)
- 150 g cebolla amarilla (picada)
- 12 g ajo (picado)
- 85 g albaricoques secos (picados)
- 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
- 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
- 15 ml aceite de oliva
- 5 g pimentón ahumado
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 0.5 g canela molida
- 15 ml vinagre de vino tinto
- 6 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 15 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona el pollo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado, el comino, el orégano y la canela.
- 2
2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 4 a 5 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato.
- 3
3. Agrega la cebolla, los tallos de la acelga y las zanahorias a la olla. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
4. Añade el vinagre de vino tinto y raspa bien el fondo de la olla para soltar los jugos adheridos. Incorpora el tomate triturado, el caldo de pollo, los albaricoques secos, el farro restante y la 1/2 cucharadita de sal restante. Mezcla bien.
- 5
5. Devuelve el pollo y sus jugos a la olla, acomodándolo sobre la mezcla de farro. No es necesario sumergirlo por completo.
- 6
6. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 14 minutos. Al terminar, deja reposar la presión de forma natural durante 10 minutos y luego libera el resto con cuidado.
- 7
7. Abre la tapa y añade las hojas de acelga. Mezcla durante 1 a 2 minutos hasta que se ablanden con el calor residual. Si deseas servirlo muy caliente, usa el modo Saltear a temperatura baja hasta que el centro alcance al menos 165°F y 74°C.
- 8
8. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve con perejil fresco por encima.
Consejos del chef
Para una textura más suelta del farro, deja reposar el plato 5 minutos destapado antes de servir. Corta los albaricoques en trozos pequeños para que se integren mejor en la salsa.
Sustituciones
Puedes cambiar la acelga por espinaca o kale tierno, ajustando el tiempo final de mezclado. Si no encuentras farro perlado, usa espelta perlada con un resultado similar, aunque ya no sería apto sin gluten.
Con qué lo preparé
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