Instant Pot de pollo al mango especiado con arroz basmati, judías verdes y lima
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Instant Pot de pollo al mango especiado con arroz basmati, judías verdes y lima

Una receta original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos cocinados en una salsa sedosa de mango, jengibre y especias suaves, acompañados de arroz basmati y judías verdes para una comida completa y aromática.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 200 g arroz basmati (enjuagado)
  • 200 g judías verdes (despuntadas y cortadas por la mitad)
  • 240 ml pulpa de mango (natural, sin azúcar)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 120 ml leche de coco (entera, sin endulzar)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de lima
  • 2 g comino molido
  • 2 g cilantro molido
  • 1 g cúrcuma molida
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g canela molida
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

531 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla la pulpa de mango, el ajo, el jengibre, el comino, el cilantro molido, la cúrcuma, el pimentón dulce, la canela, la sal, la pimienta negra, el zumo de lima y la ralladura de lima. Añade el pollo y remueve para cubrirlo bien.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear y calienta el aceite de oliva durante 1 a 2 minutos. Añade la cebolla y sofríe 3 minutos, hasta que esté transparente. Incorpora el pollo con toda la marinada de mango y cocina 2 minutos, removiendo.

  3. 3

    3. Agrega el arroz basmati enjuagado y el caldo de pollo. Remueve una sola vez para distribuir los ingredientes de manera uniforme y raspa el fondo para evitar que se pegue.

  4. 4

    4. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 8 minutos. Al terminar, deja que la presión se libere de forma natural durante 5 minutos y luego haz una liberación rápida del resto.

  5. 5

    5. Abre la tapa y añade las judías verdes y la leche de coco. Vuelve a poner la tapa sin bloquear o usa la función Saltear, y cocina 3 a 4 minutos más, hasta que las judías verdes estén tiernas pero crujientes y la salsa quede cremosa.

  6. 6

    6. Ajusta de sal y pimienta si hace falta. Deja reposar 2 minutos para que el arroz termine de absorber la salsa.

  7. 7

    7. Sirve caliente, terminado con cilantro fresco picado por encima. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente de la Instant Pot, que suele estar alrededor de 145-172 °F / 63-78 °C.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, enjuaga el arroz hasta que el agua salga casi clara. Si el mango es muy dulce, añade unas gotas extra de zumo de lima para equilibrar la salsa.

Sustituciones

Puedes sustituir las judías verdes por espárragos en trozos o tirabeques. El arroz basmati puede cambiarse por jazmín, ajustando el líquido si fuese necesario. El cilantro fresco puede omitirse si no te gusta.

Con qué lo preparé

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