Instant Pot de pollo al miso rojo suave con arroz, setas, pak choi y sésamo
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Instant Pot de pollo al miso rojo suave con arroz, setas, pak choi y sésamo

Un plato completo y original hecho en Instant Pot con muslos de pollo, arroz jazmín, setas salteadas, pak choi y una salsa suave de miso rojo, jengibre y sésamo. Queda jugoso, aromático y equilibrado, ideal para una comida reconfortante entre semana.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 220 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 200 g setas shiitake o cremini (en láminas)
  • 250 g pak choi (tallos y hojas separados, troceados)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 45 g miso rojo (suave)
  • 30 ml salsa de soja baja en sodio
  • 10 ml aceite de sésamo tostado
  • 375 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 100 g zanahoria (en medias lunas finas)
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 15 ml miel
  • 12 g semillas de sésamo (para terminar)
  • 30 g cebolleta (en rodajas)
  • 15 ml aceite neutro
  • 1 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

478 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
3 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el miso rojo, la salsa de soja, el vinagre de arroz, la miel, el aceite de sésamo, el jengibre rallado y la pimienta negra hasta formar una salsa homogénea. Reserva.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura media. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite neutro. Incorpora la cebolla, el ajo y la zanahoria, y cocina 3 minutos removiendo.

  3. 3

    3. Agrega las setas y cocina 2 minutos más, hasta que empiecen a ablandarse. Añade los trozos de pollo y dóralos ligeramente 2 minutos, removiendo para que se impregnen con el sofrito.

  4. 4

    4. Añade la mezcla de miso al pollo y remueve 30 segundos. Vierte el caldo de pollo y raspa bien el fondo para despegar cualquier resto y evitar el aviso de quemado.

  5. 5

    5. Incorpora el arroz jazmín en una capa uniforme, sin remover demasiado. Coloca por encima los tallos del pak choi. Cierra la tapa y cocina a alta presión durante 6 minutos.

  6. 6

    6. Al terminar, deja una liberación natural de presión durante 8 minutos y luego libera el resto de forma manual con cuidado. La temperatura interna segura del pollo debe alcanzar 165°F/74°C.

  7. 7

    7. Abre la tapa, añade las hojas del pak choi y remueve suavemente. Vuelve a poner la tapa sin presión durante 2 minutos para que las hojas se ablanden con el calor residual.

  8. 8

    8. Esponja el arroz con un tenedor, reparte en platos y termina con cebolleta y semillas de sésamo. Sirve caliente, idealmente a unos 160-175°F/71-79°C de servicio.

Consejos del chef

Para una textura de arroz más suelta, enjuágalo hasta que el agua salga casi clara. Si usas shiitake secos rehidratados, escúrrelos bien antes de añadirlos. No remuevas mucho el arroz una vez añadido para evitar que se apelmace.

Sustituciones

Puedes cambiar el pak choi por espinaca o col china, y las setas shiitake por champiñones comunes. El miso rojo puede sustituirse por miso blanco para un sabor más suave, aunque el perfil final será menos profundo.

Con qué lo preparé

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