Instant Pot de pollo al pesto de espinaca, tomate cherry y orzo
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Instant Pot de pollo al pesto de espinaca, tomate cherry y orzo

Una receta original de Instant Pot con muslos de pollo jugosos cocidos a presión junto con orzo, tomates cherry y un pesto casero de espinaca y albahaca. El resultado es un plato completo, aromático y reconfortante, ideal para una cena práctica entre semana.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 180 g orzo seco
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 90 g espinaca fresca (dividida)
  • 20 g albahaca fresca (hojas sueltas)
  • 40 g queso parmesano rallado
  • 30 g almendras laminadas (ligeramente tostadas)
  • 12 g ajo (3 dientes picados y 1 para el pesto)
  • 150 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml jugo de limón
  • 2 g ralladura de limón
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

575 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
4 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En una licuadora o procesador, prepara el pesto mezclando 60 g (2 cups) de espinaca fresca, la albahaca, el parmesano, las almendras, 1 diente de ajo, 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, el jugo de limón, la ralladura de limón y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una salsa espesa y reserva.

  2. 2

    2. Sazona los muslos de pollo con la sal, la pimienta negra y las hojuelas de chile si las usas.

  3. 3

    3. Enciende la Instant Pot en función Sauté a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la cebolla y los 3 dientes de ajo picados. Sofríe 2 a 3 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.

  4. 4

    4. Agrega el pollo y dóralo ligeramente durante 3 minutos, removiendo para que tome color por varios lados. No es necesario cocinarlo por completo en este paso.

  5. 5

    5. Incorpora los tomates cherry y cocina 1 minuto más, removiendo suavemente.

  6. 6

    6. Añade el orzo seco y el caldo de pollo. Mezcla bien y raspa el fondo de la olla para despegar cualquier parte adherida y evitar el aviso de quemado.

  7. 7

    7. Cancela la función Sauté, tapa la olla y cocina a presión alta durante 5 minutos. La cocción a presión alta en Instant Pot equivale aproximadamente a 239°F/115°C dentro de la cámara de cocción.

  8. 8

    8. Cuando termine el tiempo, deja que la presión se libere de forma natural durante 5 minutos y después realiza una liberación rápida del resto.

  9. 9

    9. Abre la olla, añade los 30 g (1 cup) restantes de espinaca fresca y el pesto reservado. Mezcla durante 1 a 2 minutos hasta que la espinaca se ablande y la salsa cubra el pollo y el orzo de manera uniforme.

  10. 10

    10. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve caliente, asegurándote de repartir el pollo, los tomates cherry, el orzo y la salsa de espinaca en cada porción.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, deja reposar 2 minutos después de mezclar el pesto antes de servir. Si deseas un acabado más tostado, puedes coronar cada plato con almendras adicionales tostadas aparte en una sartén a fuego medio.

Sustituciones

Puedes sustituir las almendras por semillas de girasol si quieres evitar frutos secos, aunque cambiará el perfil de alérgenos. El parmesano puede reemplazarse por un queso curado vegetariano similar. El orzo puede cambiarse por ditalini, ajustando ligeramente el líquido si es necesario.

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