Instant Pot de pollo con aceitunas, tomate cherry, orzo integral y albahaca de limón
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Instant Pot de pollo con aceitunas, tomate cherry, orzo integral y albahaca de limón

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos, orzo integral cocido en un caldo aromático, tomates cherry jugosos, aceitunas verdes y un toque fresco de albahaca y limón. Es sabroso, práctico y perfecto para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 180 g orzo integral seco
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 90 g aceitunas verdes sin hueso (cortadas por la mitad)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 720 ml caldo de pollo bajo en sal
  • 15 ml aceite de oliva
  • 30 g concentrado de tomate
  • 4 g ralladura de limón
  • 30 ml jugo de limón
  • 12 g albahaca fresca (picada en tiras)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g pimienta negra
  • 4 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Gluten

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté alto. Cuando la base esté caliente, añade el aceite de oliva, la cebolla y 1/4 cucharadita de sal. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande.

  2. 2

    2. Agrega el ajo, el concentrado de tomate, el orégano seco, el pimentón dulce y la pimienta negra. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que esté aromático.

  3. 3

    3. Incorpora los trozos de pollo y cocina 2 minutos, mezclando para cubrirlos bien con el sofrito. No es necesario dorarlos por completo.

  4. 4

    4. Vierte 120 ml (1/2 cup) del caldo de pollo y raspa el fondo de la olla con una cuchara de madera para despegar cualquier residuo y evitar el aviso de quemado.

  5. 5

    5. Añade el resto del caldo, el orzo integral seco, los tomates cherry, las aceitunas verdes y la ralladura de limón. Remueve una sola vez para distribuir los ingredientes de manera uniforme.

  6. 6

    6. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 8 minutos.

  7. 7

    7. Al terminar, deja una liberación natural de presión durante 5 minutos y luego libera manualmente el resto de la presión con cuidado.

  8. 8

    8. Abre la tapa y mezcla el jugo de limón, la albahaca fresca y el resto de la sal. Si deseas una textura un poco más espesa, deja reposar 2 minutos en modo Mantener caliente/Warm. La temperatura de servicio ideal es bien caliente, alrededor de 165°F/74°C.

  9. 9

    9. Prueba y ajusta de sal o limón si hace falta. Sirve inmediatamente en platos hondos, repartiendo pollo, orzo, tomates y aceitunas en cada porción.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que algunos tomates cherry se rompan al mezclar al final. Si tu orzo integral es muy grueso, añade 60 ml (1/4 cup) extra de caldo y deja reposar 2 a 3 minutos más en modo Warm.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, aunque quedará un poco menos jugosa. La albahaca se puede sustituir por perejil fresco, y las aceitunas verdes por aceitunas kalamata si prefieres un perfil más intenso. Si no tienes orzo integral, usa orzo tradicional ajustando el reposo final para evitar sobrecocción.

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