Instant Pot de pollo con alcachofas, limón dorado y farro cremoso de hierbas
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Instant Pot de pollo con alcachofas, limón dorado y farro cremoso de hierbas

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo jugosos, corazones de alcachofa, cebolla, ajo y farro cocido hasta quedar tierno y meloso en un caldo perfumado con limón, orégano y perejil. Termina con un toque de parmesano para dar cremosidad y un sabor brillante y reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 15 ml aceite de oliva (para dorar)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 200 g farro perlado (enjuagado)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 240 g corazones de alcachofa en conserva (escurridos y cortados a la mitad)
  • 4 g ralladura de limón (de limón fresco)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra
  • 5 g sal (ajustar al gusto)
  • 60 g hojas de espinaca baby
  • 35 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 15 g mantequilla (para terminar)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
6 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en modo Saltear y calienta el aceite de oliva. Cuando la base esté caliente, añade los trozos de pollo y dóralos 3 a 4 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que pierdan el color crudo. El interior no necesita estar totalmente cocido. Retira el pollo a un plato.

  2. 2

    2. Añade la cebolla a la olla y sofríe 2 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos, removiendo, hasta que esté aromático.

  3. 3

    3. Agrega el farro, el caldo de pollo, los corazones de alcachofa, la ralladura de limón, el jugo de limón, el orégano, la pimienta negra y la sal. Remueve bien, raspando el fondo para soltar cualquier resto dorado.

  4. 4

    4. Devuelve el pollo a la olla junto con los jugos acumulados. Presiona Cancelar, tapa la olla y cocina a alta presión durante 12 minutos. Deja reposar 8 minutos de liberación natural y luego libera manualmente la presión restante con cuidado.

  5. 5

    5. Abre la tapa y añade las espinacas baby, el parmesano rallado, el perejil fresco y la mantequilla. Remueve durante 1 a 2 minutos hasta que las espinacas se ablanden y el farro quede cremoso. Prueba y ajusta de sal o jugo de limón si hace falta.

  6. 6

    6. Sirve caliente, con un poco más de parmesano y perejil por encima si lo deseas. Si quieres mantenerlo caliente, usa la función Mantener caliente; procura que la comida permanezca por encima de 140°F / 60°C hasta servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que algunos trozos de pollo se doren bien antes de retirarlos. Si el farro absorbe demasiado líquido al reposar, añade 2 a 4 cucharadas de caldo caliente y remueve antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar el farro por arroz integral de cocción rápida ajustando el tiempo de presión a 10 minutos. Sustituye el parmesano y la mantequilla por aceite de oliva adicional para una versión sin lácteos, aunque el resultado será menos cremoso.

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