Instant Pot de pollo con berenjena ahumada, tomate cherry y orzo al limón con feta
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Instant Pot de pollo con berenjena ahumada, tomate cherry y orzo al limón con feta

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo jugosos, berenjena salteada con toque ahumado, tomate cherry que se deshace en la salsa y orzo tierno perfumado con limón, terminado con feta y perejil fresco.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 350 g berenjena (en cubos medianos)
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 180 g orzo seco
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 30 g pasta de tomate
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g orégano seco
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo)
  • 80 g queso feta (desmenuzado)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con la mitad de la sal, la pimienta negra y 1 cucharadita de pimentón ahumado.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear alto. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que tome color por fuera. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    3. Agrega la cebolla y la berenjena a la olla. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que la berenjena empiece a ablandarse. Incorpora el ajo, el resto del pimentón ahumado, el orégano seco y las hojuelas de chile; cocina 30 segundos.

  4. 4

    4. Añade la pasta de tomate y remueve 30 segundos para que se caramelice ligeramente. Vierte un chorrito del caldo de pollo y raspa bien el fondo para despegar cualquier parte dorada.

  5. 5

    5. Incorpora el resto del caldo de pollo, los tomates cherry, el orzo seco, la ralladura de limón y el resto de la sal. Remueve bien. Devuelve el pollo y sus jugos a la olla, repartiéndolo encima de la mezcla.

  6. 6

    6. Cierra la tapa y cocina a alta presión durante 5 minutos. Deja liberar la presión de forma natural 5 minutos y luego haz liberación rápida del resto.

  7. 7

    7. Abre la olla, añade el jugo de limón y mezcla suavemente para integrar el orzo, la berenjena, los tomates y el pollo. Si lo quieres más suelto, deja reposar 2 minutos; si lo prefieres más espeso, usa Saltear 1 minuto más.

  8. 8

    8. Sirve caliente con el queso feta desmenuzado y el perejil fresco por encima. Si deseas gratinar una porción, pásala a una fuente apta para horno y dórala brevemente a 425°F / 220°C antes de servir.

Consejos del chef

Corta la berenjena en cubos uniformes para que mantenga algo de textura tras la presión. Raspar bien el fondo antes de cerrar la olla ayuda a evitar el aviso de quemado.

Sustituciones

Puedes cambiar los muslos por pechuga de pollo en trozos, reduciendo el tiempo de presión a 4 minutos. El feta puede sustituirse por queso de cabra suave, y el orzo por ditalini con un resultado parecido.

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