Instant Pot de pollo con berenjena, granada y cuscús perlado al comino
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Instant Pot de pollo con berenjena, granada y cuscús perlado al comino

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos cocinados con berenjena, cebolla morada, canela y un toque de melaza de granada, servido sobre cuscús perlado aromatizado con comino y terminado con hierbas frescas. Tiene un perfil agridulce suave y muy equilibrado.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 350 g berenjena (en cubos de 2 cm)
  • 180 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 4 g comino molido
  • 1 g canela molida
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 30 ml melaza de granada
  • 240 ml caldo de pollo
  • 180 g cuscús perlado
  • 240 ml agua (para el cuscús)
  • 14 g mantequilla
  • 80 g semillas de granada
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g menta fresca (picada)
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Sazona el pollo con 3 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y la mitad del comino molido.

  2. 2

    Enciende la Instant Pot en modo Saltear. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 4-5 minutos, removiendo para sellarlo por todos lados. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    Agrega la cebolla morada y la berenjena a la cubeta. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que empiecen a ablandarse. Incorpora el ajo, el resto del comino y la canela molida, y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo y la melaza de granada. Raspa bien el fondo de la cubeta con una cuchara de madera para despegar cualquier residuo. Devuelve el pollo a la olla junto con los jugos acumulados.

  5. 5

    Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 8 minutos. Al terminar, deja que la presión se libere de forma natural durante 5 minutos y luego haz una liberación rápida del resto.

  6. 6

    Mientras se cocina el pollo, prepara el cuscús perlado. En una cacerola mediana, lleva a ebullición el agua con la mantequilla y los 3 g (1/2 tsp) de sal restantes a fuego medio-alto. Cuando hierva, añade el cuscús perlado, baja el fuego, tapa y cocina 8-10 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba.

  7. 7

    Apaga el fuego del cuscús y mézclalo con la ralladura de limón, el perejil fresco y la menta fresca.

  8. 8

    Abre la Instant Pot y mezcla suavemente el pollo con la berenjena y la salsa. Si deseas una salsa ligeramente más espesa, activa el modo Saltear y cocina 2 minutos adicionales, removiendo.

  9. 9

    Sirve el pollo con berenjena sobre el cuscús perlado al comino y termina con las semillas de granada por encima.

  10. 10

    Si prefieres mantener el plato caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente de la Instant Pot o mantenlo a 140°F (60°C) durante un máximo de 20 minutos.

Consejos del chef

Para que la berenjena no se deshaga, córtala en cubos grandes. La melaza de granada aporta acidez intensa; si tu marca es muy concentrada, empieza con 1 1/2 cucharadas y ajusta al final. Remueve bien el fondo antes de cocinar a presión para evitar aviso de quemado.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo en trozos, reduciendo la cocción a presión a 6 minutos. La mantequilla puede cambiarse por aceite de oliva. Si no tienes menta, usa solo perejil. El cuscús perlado puede reemplazarse por arroz blanco cocido, aunque cambiará la textura y el tiempo total.

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