Instant Pot de pollo con boniato, kale y arroz meloso de coco y lima
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Instant Pot de pollo con boniato, kale y arroz meloso de coco y lima

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, boniato tierno, kale y un arroz meloso cocido con leche de coco, jengibre y lima. Reconfortante, aromático y perfecto para una comida completa entre semana.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 300 g boniato (pelado y en cubos de 2 cm)
  • 120 g kale (sin tallos duros y troceado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 240 ml leche de coco (entera, sin azúcar)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 15 ml aceite de oliva (para saltear)
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 3 g comino molido
  • 2 g cúrcuma molida
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

538 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
4 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con la mitad de la sal, la pimienta, el comino, la cúrcuma y el pimentón dulce.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo para sellarlo por varios lados. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, añade la cebolla y cocina 2 minutos. Incorpora el ajo y el jengibre y cocina 30 segundos más, removiendo, hasta que estén aromáticos.

  4. 4

    4. Agrega el arroz jazmín enjuagado y remueve 30 segundos para mezclarlo con el sofrito. Añade el boniato, la leche de coco, el caldo de pollo y el resto de la sal. Raspa bien el fondo para despegar cualquier parte dorada.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo a la olla y reparte el kale por encima sin mezclar demasiado para que el arroz quede sumergido de forma uniforme.

  6. 6

    6. Cierra la tapa y cocina a alta presión durante 8 minutos. Deja liberar la presión de forma natural durante 10 minutos y luego termina con liberación manual cuidadosa.

  7. 7

    7. Abre la olla, añade el zumo de lima, la ralladura de lima y el cilantro fresco. Remueve suavemente para integrar el kale marchito y soltar el arroz meloso.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Warm/Keep Warm; evita superar 74 °C / 165 °F durante recalentamientos para que el pollo no se reseque.

Consejos del chef

Para un acabado más meloso, deja reposar 2 minutos destapado antes de servir. Si te gusta un toque más cítrico, añade un poco más de ralladura de lima justo al final.

Sustituciones

Puedes sustituir el kale por espinaca añadida después de la cocción, y el arroz jazmín por arroz basmati, manteniendo una textura algo menos cremosa. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco.

Con qué lo preparé

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