Instant Pot de pollo con calabacín, tomate seco y arroz cremoso de albahaca
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Instant Pot de pollo con calabacín, tomate seco y arroz cremoso de albahaca

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos, calabacín, tomates secos y arroz meloso perfumado con albahaca, ajo y un toque de parmesano. Es reconfortante, equilibrado y perfecto para una cena completa en una sola olla.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 250 g calabacín (en medias lunas)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 70 g tomates secos en aceite (escurridos y cortados en tiras; reservar 1 tbsp del aceite)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 35 g queso parmesano rallado (más un poco extra para servir opcional)
  • 15 g albahaca fresca (picada, compactada ligeramente)
  • 60 ml vino blanco seco (opcional, para desglasar)
  • 15 ml aceite del tarro de tomates secos (reservado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 g mantequilla (para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
2 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los trozos de pollo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta, el orégano y el pimentón dulce.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Añade 1 cucharada del aceite de los tomates secos. Cuando esté caliente, dora el pollo durante 2 a 3 minutos, removiendo una vez, hasta que pierda el color crudo. No hace falta cocinarlo por completo. Retira a un plato.

  3. 3

    3. Agrega la cebolla y cocina 2 minutos, removiendo. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más. Añade los tomates secos y el calabacín, y saltea 1 minuto para que se impregnen bien de sabor.

  4. 4

    4. Vierte el vino blanco y raspa el fondo con una cuchara de madera para despegar los jugos dorados. Cocina 1 minuto. Si no usas vino, usa unas cucharadas del caldo de pollo.

  5. 5

    5. Incorpora el arroz enjuagado y remueve 20 a 30 segundos para mezclarlo con las verduras. Vierte el caldo de pollo y añade la 1/2 cucharadita de sal restante. Mezcla suavemente.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo y todos sus jugos a la olla, repartiéndolo sobre el arroz sin remover demasiado. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 6 minutos.

  7. 7

    7. Al terminar, deja liberar la presión de forma natural durante 5 minutos y luego haz una liberación rápida con cuidado. La temperatura interna del pollo debe alcanzar al menos 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Abre la tapa. Añade la mantequilla, el parmesano, la albahaca picada y la ralladura de limón. Remueve con suavidad hasta que el arroz quede cremoso. Deja reposar 2 minutos para que termine de absorber el líquido.

  9. 9

    9. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve caliente con un poco más de parmesano y albahaca por encima si lo deseas.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, remueve el arroz durante 30 segundos extra al final. Si quieres un acabado más intenso, añade 1 cucharada adicional de parmesano por porción al servir.

Sustituciones

Puedes cambiar el calabacín por espárragos en trozos o judías verdes tiernas. El parmesano puede sustituirse por pecorino para un sabor más marcado. Si prefieres pechuga de pollo, córtala en trozos grandes y mantén el mismo tiempo de presión para que no se reseque al estar integrada con el arroz.

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