Instant Pot de pollo con calabacines, arroz de coco tostado y albahaca lima
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Instant Pot de pollo con calabacines, arroz de coco tostado y albahaca lima

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, calabacín tierno, arroz jazmín cocido en leche de coco ligera y un acabado fresco de lima y albahaca. Aromático, equilibrado y fácil para una cena completa en una sola olla.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 240 g arroz jazmín (enjuagado y escurrido)
  • 300 g calabacines (en medias lunas gruesas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 240 ml leche de coco ligera (bien agitada)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 20 g coco rallado sin azúcar (para tostar ligeramente)
  • 15 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml salsa de soja (o tamari si se desea)
  • 2 g ralladura de lima (de 1 lima)
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 12 g albahaca fresca (hojas rasgadas)
  • 2 g comino molido
  • 1 g cúrcuma molida
  • 1 g pimienta negra
  • 4 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
3.5 g
Fibra
39.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en modo Saltear alto. Añade el coco rallado y tuéstalo durante 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que esté apenas dorado y fragante. Retíralo a un plato para reservar.

  2. 2

    2. Mezcla el pollo con la salsa de soja, el comino, la cúrcuma, la pimienta negra y 1/2 cucharadita de sal.

  3. 3

    3. Agrega 1/2 cucharada de aceite de oliva a la cubeta caliente. Dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que pierda el color crudo en la superficie. Retira el pollo y resérvalo.

  4. 4

    4. Añade la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla, el ajo y el jengibre. Sofríe 2 a 3 minutos hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el calabacín y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Añade el arroz jazmín y remueve durante 30 segundos para cubrirlo con los aromáticos. Vierte el caldo de pollo, la leche de coco ligera y la ralladura de lima. Raspa bien el fondo para despegar cualquier parte adherida y evitar el aviso de quemado.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo a la olla y distribúyelo sobre el arroz sin remover en exceso. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 6 minutos.

  7. 7

    7. Cuando termine, deja liberar la presión de forma natural durante 10 minutos. Después, libera con cuidado la presión restante.

  8. 8

    8. Abre la tapa, añade el zumo de lima, la albahaca fresca y la sal restante si hace falta. Esponja suavemente el arroz con un tenedor y mezcla lo justo para integrar el calabacín y el pollo sin romper demasiado los granos.

  9. 9

    9. Sirve caliente, terminando cada porción con el coco tostado reservado por encima. Si deseas mantener caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente; la temperatura de seguridad para servir platos calientes es de al menos 165 °F / 74 °C.

Consejos del chef

Para una textura de arroz más suelta, enjuágalo hasta que el agua salga casi clara. Corta el calabacín en trozos gruesos para que conserve mejor su forma tras la presión.

Sustituciones

Puedes sustituir la albahaca por cilantro fresco para un perfil más herbal. El arroz jazmín puede cambiarse por arroz basmati, manteniendo la misma cantidad pero con una textura final algo más firme. Si quieres versión sin gluten, usa tamari en lugar de salsa de soja.

Con qué lo preparé

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