Instant Pot de pollo con calabaza moscada, arroz salvaje y salsa cremosa de puerro y tomillo
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Instant Pot de pollo con calabaza moscada, arroz salvaje y salsa cremosa de puerro y tomillo

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, calabaza moscada tierna, arroz salvaje y una salsa cremosa de puerro perfumada con tomillo y un toque de limón. Reconfortante, elegante y práctico para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
28 minCocción
48 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml aceite de oliva (para dorar)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
  • 9 g ajo (picado)
  • 4 g tomillo fresco (hojas picadas)
  • 2 g pimentón dulce
  • 200 g arroz salvaje mezcla (enjuagado)
  • 350 g calabaza moscada (pelada y en cubos de 2 cm)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 120 ml nata para cocinar
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 8 g perejil fresco (picado para servir)

Información nutricional

por porción

525 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 5 g (1 tsp) de sal y la pimienta negra. Enciende la Instant Pot en modo Saltear alto. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo una vez, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato.

  2. 2

    2. Añade el puerro a la olla y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Incorpora el ajo, el tomillo y el pimentón dulce, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.

  3. 3

    3. Agrega el arroz salvaje, la calabaza moscada, el caldo de pollo, la mostaza de Dijon y la sal restante. Remueve bien, raspando el fondo para soltar cualquier parte dorada.

  4. 4

    4. Devuelve el pollo y los jugos acumulados a la olla, colocándolo sobre la mezcla de arroz. Cierra la tapa, asegúrate de que la válvula esté en posición de sellado y cocina a alta presión durante 18 minutos.

  5. 5

    5. Deja que la presión se libere de forma natural durante 10 minutos y luego haz una liberación rápida con cuidado. Abre la tapa cuando el indicador de presión haya bajado por completo.

  6. 6

    6. Añade la nata, la ralladura de limón y el zumo de limón. Mezcla suavemente y deja reposar 2 minutos en modo Mantener caliente para que la salsa espese ligeramente. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    7. Sirve caliente, terminando con el perejil fresco por encima. Si deseas mantener el plato muy caliente antes de servir, usa el modo Mantener caliente, que suele estar alrededor de 145-172°F (63-78°C).

Consejos del chef

Para una textura más definida, no remuevas demasiado después de la cocción. Corta la calabaza en cubos uniformes para que quede tierna sin deshacerse. Si quieres un acabado más dorado, puedes pasar el pollo ya cocido por el grill del horno 2 a 3 minutos a 450°F (230°C) antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la nata por crema de coco para una versión sin lácteos, aunque cambiará el perfil de sabor. El arroz salvaje mezcla puede cambiarse por arroz integral de grano largo, ajustando la presión a 22 minutos. El tomillo fresco puede sustituirse por 1 tsp de tomillo seco.

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