Instant Pot de pollo con calabaza, puerros y arroz meloso de romero y limón
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Instant Pot de pollo con calabaza, puerros y arroz meloso de romero y limón

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, calabaza en cubos, puerro suave y arroz meloso perfumado con romero, ajo y limón. Es reconfortante, equilibrado y perfecto para una comida completa entre semana.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 300 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, en rodajas finas)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 15 g mantequilla
  • 12 g ajo (picado)
  • 4 g romero fresco (picado fino)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 3 g pimentón dulce
  • 2 g cebolla en polvo
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 35 g queso parmesano rallado
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
3 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Mezcla el pollo con el pimentón dulce, la cebolla en polvo, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté alto. Añade el aceite de oliva y la mantequilla. Cuando la mantequilla se derrita, dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    Agrega el puerro y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Incorpora el ajo y el romero y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Añade la calabaza y el arroz enjuagado. Remueve durante 1 minuto para que el arroz se impregne bien con los aromas.

  5. 5

    Vierte el caldo de pollo, la ralladura de limón, el resto de la sal y el jugo de limón. Raspa bien el fondo de la olla para despegar cualquier resto dorado. Devuelve el pollo y sus jugos a la olla y distribúyelo sin mezclar en exceso.

  6. 6

    Cierra la tapa y cocina a presión alta durante 8 minutos. Deja liberar la presión de forma natural durante 10 minutos y después libera manualmente el resto.

  7. 7

    Abre la olla y mezcla suavemente el parmesano hasta que el arroz quede meloso. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    Sirve caliente con el perejil fresco por encima. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Warm; al recalentar, asegúrate de que alcance al menos 165°F/74°C antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, deja reposar el arroz 2 minutos destapado antes de servir. Corta la calabaza en cubos pequeños y uniformes para que quede tierna sin deshacerse.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pavo en lugar de pollo. El parmesano puede sustituirse por queso curado similar. Si no tienes romero fresco, usa 1 cucharadita de romero seco. El arroz basmati funciona, aunque quedará menos meloso.

Con qué lo preparé

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