Instant Pot de pollo con manzana, coles de Bruselas y arroz cremoso de mostaza antigua
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Instant Pot de pollo con manzana, coles de Bruselas y arroz cremoso de mostaza antigua

Una receta original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, manzana dulce, coles de Bruselas tiernas y arroz meloso ligado con mostaza antigua y un toque de nata. El resultado es reconfortante, aromático y perfecto para una cena completa en una sola olla.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml aceite de oliva (para dorar)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 g manzana roja firme (en cubos pequeños)
  • 250 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 30 g mostaza antigua (más un poco extra para servir si se desea)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 60 ml nata para cocinar (para dar cremosidad)
  • 5 ml vinagre de sidra (para equilibrar el sabor)
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/ Sauté a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    3. Añade la cebolla y cocina 2 minutos, removiendo. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más. Agrega la manzana y las coles de Bruselas, y saltea 2 minutos para que se impregnen bien.

  4. 4

    4. Añade el arroz y remueve durante 30 segundos para mezclarlo con la cebolla, el ajo, la manzana y las coles de Bruselas. Vierte el caldo de pollo y raspa bien el fondo con una cuchara de madera para despegar cualquier parte dorada.

  5. 5

    5. Incorpora la mostaza antigua, el tomillo fresco, los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes y el vinagre de sidra. Mezcla suavemente. Coloca el pollo dorado encima del arroz y las verduras.

  6. 6

    6. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 8 minutos. Luego deja que la presión baje de forma natural durante 5 minutos y después libera manualmente el resto con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa, añade la nata para cocinar y mezcla con suavidad para que el arroz quede cremoso sin romper demasiado las coles de Bruselas ni el pollo.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve caliente con el perejil fresco por encima y, si quieres, un poco más de mostaza antigua al gusto.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que el pollo se dore bien antes de retirarlo. Si prefieres las coles de Bruselas más firmes, córtalas en mitades grandes. Si la salsa queda muy suelta al abrir la olla, deja la Instant Pot en modo Saltear 1 a 2 minutos más, removiendo suavemente.

Sustituciones

Puedes sustituir la nata por crema vegetal para cocinar si quieres evitar lácteos, y usar pechuga de pollo en lugar de muslos, aunque quedará algo menos jugosa. La manzana roja puede cambiarse por manzana verde para un contraste más ácido.

Con qué lo preparé

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