Instant Pot de pollo con nabo, arroz de cebollino y salsa ligera de miso blanco y lima
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Instant Pot de pollo con nabo, arroz de cebollino y salsa ligera de miso blanco y lima

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos, dados de nabo y arroz aromático cocidos a presión, terminado con una salsa suave de miso blanco, lima y cebollino. Reconfortante, equilibrado y práctico para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 220 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 300 g nabo (pelado y cortado en cubos de 2 cm)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 375 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 30 g miso blanco
  • 120 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 1 unidad lima (zumo y ralladura fina)
  • 16 g cebollino fresco (picado)
  • 15 ml salsa de soja
  • 10 g miel
  • 2 g pimienta negra
  • 3 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
2.7 g
Fibra
37.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    1. En un bol pequeño, mezcla el miso blanco, la leche de coco, la salsa de soja, la miel, el zumo y la ralladura de la lima, y la pimienta negra hasta obtener una salsa homogénea. Reserva.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva, la cebolla amarilla, el ajo y el jengibre fresco. Cocina 2-3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande ligeramente.

  3. 3

    3. Agrega los trozos de muslos de pollo y espolvorea la sal. Saltea 3 minutos para sellar ligeramente el exterior, sin necesidad de cocinarlos por completo.

  4. 4

    4. Incorpora los cubos de nabo y el arroz jazmín enjuagado. Remueve durante 1 minuto para que el arroz se impregne de los aromas.

  5. 5

    5. Vierte el caldo de pollo y raspa bien el fondo de la cubeta para despegar cualquier parte adherida. Apaga el modo Saltear.

  6. 6

    6. Cierra la tapa y cocina a presión alta durante 7 minutos. Deja liberar la presión de forma natural durante 10 minutos y después termina con liberación manual del resto.

  7. 7

    7. Abre la tapa y añade la salsa reservada de miso blanco y lima. Remueve con cuidado durante 1-2 minutos para que se mezcle con el arroz, el pollo y el nabo, y se caliente sin hervir fuerte.

  8. 8

    8. Añade la mayor parte del cebollino fresco picado y mezcla. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve caliente, decorando con el resto del cebollino. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Mantener caliente; evita superar 165°F/74°C para que la salsa conserve una textura suave.

Consejos del chef

Para una textura de arroz más suelta, deja reposar 2 minutos destapado antes de servir. Corta el nabo en cubos uniformes para que se cocine al mismo tiempo que el pollo.

Sustituciones

Puedes sustituir el nabo por chirivía o colinabo. El cebollino puede cambiarse por la parte verde de cebolleta. Si prefieres, usa arroz basmati con el mismo volumen, aunque quedará un poco menos cremoso.

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