Instant Pot de pollo con pera especiada, puerro tierno y arroz de cúrcuma con pistachos
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Instant Pot de pollo con pera especiada, puerro tierno y arroz de cúrcuma con pistachos

Un plato original de Instant Pot donde el pollo se cocina a presión con puerro, pera madura, cúrcuma y un toque de canela, creando una salsa suave y aromática que envuelve el arroz. Los pistachos y el perejil aportan contraste crujiente y frescor al final.

20 minPreparación
24 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 g pera (madura pero firme, pelada y en cubos pequeños)
  • 180 g arroz basmati (enjuagado y escurrido)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 120 g yogur griego natural (a temperatura ambiente)
  • 3 g cúrcuma molida
  • 1 g canela molida
  • 2 g comino molido
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón
  • 35 g pistachos (tostados y picados gruesos)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, la cúrcuma, la canela y el comino.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo una vez, hasta que pierda el color crudo. No hace falta cocinarlo por completo. Retira a un plato.

  3. 3

    3. Añade el puerro y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se ablande ligeramente. Incorpora el ajo y la pera, y cocina 1 minuto más para perfumar.

  4. 4

    4. Agrega el arroz basmati y remueve durante 30 segundos para cubrirlo con los jugos aromáticos. Vierte el caldo de pollo y raspa bien el fondo de la olla para soltar cualquier residuo y evitar el aviso de quemado.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo y sus jugos a la olla. Cierra la tapa, coloca la válvula en sellado y cocina a presión alta durante 8 minutos.

  6. 6

    6. Deja liberar la presión de forma natural durante 10 minutos y luego libera el resto manualmente con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa y deja reposar 2 minutos. Mezcla aparte el yogur griego con la ralladura de limón, el jugo de limón y los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes. Incorpora esta mezcla a la olla poco a poco, removiendo suavemente para crear una salsa cremosa sin cortar el yogur.

  8. 8

    8. Sirve caliente y termina con los pistachos picados y el perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, enjuaga el arroz hasta que el agua salga casi transparente. Si quieres más color y aroma, tuesta ligeramente los pistachos antes de picarlos. Si deseas gratinar una porción sobrante, pásala a una fuente apta para horno y calienta hasta 375 °F / 190 °C durante 10 minutos.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, aunque quedará algo menos jugosa. Las almendras laminadas pueden sustituir a los pistachos si no necesitas evitar otros frutos secos. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural sin lactosa para una versión más suave.

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