Instant Pot de pollo con puerro, albaricoques secos y arroz de cúrcuma suave
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Instant Pot de pollo con puerro, albaricoques secos y arroz de cúrcuma suave

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos, puerro pochado, albaricoques secos y especias suaves. El arroz se cocina junto con un caldo aromático de cúrcuma y canela para lograr una comida completa, equilibrada y reconfortante.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 220 g arroz basmati (enjuagado y escurrido)
  • 200 g puerro (en medias lunas finas, solo la parte blanca y verde clara)
  • 90 g albaricoques secos (cortados en tiras)
  • 120 g zanahoria (en cubitos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 375 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 120 g yogur griego natural (para terminar la salsa)
  • 6 g ras el hanout suave
  • 2 g cúrcuma molida
  • 1 g canela molida
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g ralladura de limón
  • 15 ml zumo de limón
  • 25 g almendras laminadas (ligeramente tostadas)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con 1 cucharadita de ras el hanout, la sal y la pimienta negra. Deja reposar mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura media. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y cocina el puerro y la zanahoria durante 4 minutos, removiendo, hasta que empiecen a ablandarse. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    3. Incorpora el resto del ras el hanout, la cúrcuma y la canela. Remueve durante 15 segundos para que las especias suelten su aroma sin quemarse.

  4. 4

    4. Añade el pollo sazonado y dóralo ligeramente durante 2 minutos, moviéndolo para cubrirlo con las especias y las verduras.

  5. 5

    5. Agrega el arroz basmati, los albaricoques secos y el caldo de pollo. Remueve una sola vez para distribuir bien los ingredientes y raspa suavemente el fondo de la olla para despegar cualquier resto adherido.

  6. 6

    6. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 8 minutos. Al terminar, deja que la presión baje de forma natural durante 10 minutos y luego libera la presión restante con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la olla y deja reposar 2 minutos. Mientras tanto, mezcla el yogur griego con la ralladura de limón y el zumo de limón en un cuenco pequeño.

  8. 8

    8. Incorpora la mezcla de yogur a la olla poco a poco, removiendo suavemente hasta obtener una textura cremosa. Si deseas servir el plato más caliente, usa la función Mantener caliente/Warm; debe permanecer por encima de 140°F y 60°C para servicio seguro, sin hervir para que el yogur no se corte.

  9. 9

    9. Sirve con las almendras laminadas tostadas y el perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para una textura de arroz más suelta, enjuágalo hasta que el agua salga casi clara. Tuesta las almendras en una sartén aparte durante 2 a 3 minutos a fuego medio antes de servir para potenciar su sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir el puerro por cebolla dulce, las almendras por pistachos si no hay alergia a frutos secos, y el yogur griego por yogur natural sin lactosa. El arroz basmati puede cambiarse por arroz jazmín, ajustando el líquido ligeramente si fuera necesario.

Con qué lo preparé

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