Instant Pot de pollo con salsa de coco al curry suave, arroz rojo y espárragos
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Instant Pot de pollo con salsa de coco al curry suave, arroz rojo y espárragos

Una receta original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos cocinados en una salsa suave de coco, curry y tomate, acompañados de arroz rojo integral y espárragos. Es aromática, equilibrada y práctica para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 220 g arroz rojo integral (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar, agitada antes de usar)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g espárragos (en trozos de 4 cm / 1.5 inch)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 180 g tomate triturado (o passata espesa)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 8 g curry en polvo suave
  • 2 g cúrcuma molida
  • 2 g comino molido
  • 2 g ralladura de lima (finamente rallada)
  • 30 ml zumo de lima
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

581 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz rojo integral bajo agua fría hasta que el agua salga casi clara. Reserva.

  2. 2

    2. Mezcla el pollo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el curry en polvo, la cúrcuma y el comino molido.

  3. 3

    3. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo para sellarlo ligeramente sin cocinarlo por completo. Retira el pollo a un plato.

  4. 4

    4. En la misma olla, añade la cebolla y cocina 3 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y el jengibre fresco y cocina 30 segundos más, removiendo constantemente.

  5. 5

    5. Agrega el tomate triturado y 120 ml (1/2 cup) del caldo de pollo. Raspa bien el fondo con una cuchara de madera para despegar cualquier resto y evitar el aviso de quemado.

  6. 6

    6. Vierte el arroz rojo integral y los 240 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo. No remuevas en exceso; distribuye el arroz de forma uniforme.

  7. 7

    7. Coloca el pollo reservado sobre el arroz. Añade la leche de coco y la ralladura de lima por encima. Cierra la tapa y cocina a alta presión durante 22 minutos.

  8. 8

    8. Cuando termine el tiempo, deja que la presión baje de forma natural durante 10 minutos y luego libera el resto manualmente con cuidado.

  9. 9

    9. Abre la olla y coloca los espárragos sobre la superficie. Cierra de nuevo la tapa sin programar presión y deja reposar 5 minutos para que se cocinen con el calor residual. Si prefieres los espárragos más tiernos, usa modo Saltear 1 a 2 minutos más.

  10. 10

    10. Añade el zumo de lima y el cilantro fresco. Mezcla suavemente para integrar la salsa con el arroz y el pollo. Prueba y ajusta con la 1/2 cucharadita de sal restante si hace falta.

  11. 11

    11. Sirve caliente. Si recalientas la receta, hazlo hasta que el centro alcance 74°C / 165°F.

Consejos del chef

Para una textura de arroz más suelta, deja reposar 3 minutos destapado antes de servir. Si tu leche de coco es muy espesa, agítala bien para que la salsa quede uniforme.

Sustituciones

Puedes cambiar los espárragos por judías verdes en la misma cantidad. El arroz rojo puede sustituirse por arroz integral de grano largo, aunque el tiempo de cocción puede variar ligeramente. El cilantro puede reemplazarse por perejil fresco si prefieres un sabor más suave.

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