Instant Pot de pollo con salsa de puerro, manzana y mostaza suave con cebada y espinacas
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Instant Pot de pollo con salsa de puerro, manzana y mostaza suave con cebada y espinacas

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos cocinados junto con cebada perlada en una salsa suave de puerro, manzana, mostaza y caldo, terminado con espinacas frescas y un toque de limón. Reconfortante, equilibrado y perfecto para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 180 g cebada perlada (enjuagada)
  • 200 g puerro (en rodajas finas, solo parte blanca y verde clara)
  • 180 g manzana (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 120 g espinacas frescas (ligeramente compactadas)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 120 ml nata para cocinar (para dar cremosidad)
  • 30 g mostaza de Dijon (suave)
  • 15 ml aceite de oliva (para saltear)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 g tomillo seco (o 1 cucharada de tomillo fresco)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g sal (ajustar al gusto)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 15 g mantequilla (opcional, para enriquecer la salsa)

Información nutricional

por porción

525 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostazaApio

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en modo sauté alto. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva y la mantequilla. Deja que la mantequilla se funda sin dorarse; si usas una sartén adicional para preparar algo aparte, mantén un calor medio de 160 °C / 320 °F.

  2. 2

    2. Incorpora el puerro y cocina 3 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Añade el ajo y la manzana, y cocina 2 minutos más para que suelten aroma.

  3. 3

    3. Agrega los trozos de pollo, la sal, la pimienta negra y el tomillo seco. Cocina 3 minutos, mezclando, hasta que el pollo pierda el color crudo por fuera.

  4. 4

    4. Añade la mostaza de Dijon y remueve para cubrir bien el pollo y las verduras. Incorpora la cebada perlada enjuagada y vierte el caldo de pollo. Raspa el fondo de la cubeta con una cuchara de madera para despegar cualquier resto adherido.

  5. 5

    5. Cancela el modo sauté. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 18 minutos.

  6. 6

    6. Al terminar, deja una liberación natural de presión durante 10 minutos y luego libera manualmente el resto con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa y añade la nata para cocinar, las espinacas frescas y el zumo de limón. Remueve durante 2 minutos hasta que las espinacas se ablanden y la salsa quede cremosa. Si deseas una salsa más espesa, activa de nuevo el modo sauté y cocina 2 minutos más, removiendo.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal o pimienta si hace falta. Sirve caliente, repartiendo pollo, cebada, puerro, manzana y espinacas en cada plato.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que el puerro se dore ligeramente antes de añadir el ajo. Corta la manzana en cubos pequeños para que se funda parcialmente en la salsa y aporte dulzor natural sin dominar el plato.

Sustituciones

Puedes sustituir la cebada por arroz integral de grano corto ajustando el caldo y reduciendo la presión a 15 minutos. La nata puede cambiarse por crema vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y el pollo puede reemplazarse por pavo en trozos.

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