Instant Pot de pollo con salsa de tomate asado, alubias cannellini y romero limón
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Instant Pot de pollo con salsa de tomate asado, alubias cannellini y romero limón

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos cocinados en una salsa intensa de tomate asado, ajo, romero y un toque de limón, acompañado de alubias cannellini y espinacas para una comida completa y reconfortante.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 300 g tomates cherry (partidos por la mitad)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 15 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 4 g pimentón dulce
  • 6 g romero fresco (picado fino)
  • 1 g ralladura de limón
  • 30 ml zumo de limón
  • 240 ml caldo de pollo
  • 400 g alubias cannellini cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 30 g concentrado de tomate
  • 120 g espinacas frescas
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
6 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con la sal, la pimienta negra y el pimentón dulce.

  2. 2

    2. Activa la función Saltear de la Instant Pot. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo una vez, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    3. Añade la cebolla y cocina 2 minutos. Incorpora el ajo y el romero fresco, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.

  4. 4

    4. Agrega los tomates cherry y el concentrado de tomate. Cocina 3 minutos, removiendo, para que los tomates empiecen a deshacerse y el concentrado se tueste ligeramente.

  5. 5

    5. Vierte el caldo de pollo y el zumo de limón. Raspa bien el fondo de la olla con una cuchara de madera para despegar los jugos dorados.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo a la olla e incorpora las alubias cannellini y la ralladura de limón. Mezcla suavemente.

  7. 7

    7. Cierra la tapa y cocina a presión alta durante 10 minutos. Deja liberar la presión de forma natural 10 minutos y luego libera el resto manualmente con cuidado.

  8. 8

    8. Abre la tapa, activa de nuevo Saltear y añade las espinacas. Cocina 1 a 2 minutos hasta que se ablanden y la salsa espese ligeramente.

  9. 9

    9. Prueba y ajusta de sal o pimienta si hace falta. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Keep Warm; la olla suele mantener una temperatura cercana a 140-165 °F / 60-74 °C.

Consejos del chef

Para una salsa más profunda, deja que parte de los tomates se doren bien en el paso 4 antes de añadir el caldo. Si prefieres una textura más untuosa, aplasta unas pocas alubias al final.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pavo en lugar de pollo, o alubias blancas comunes en lugar de cannellini. El romero fresco puede sustituirse por 1 cucharadita de romero seco.

Con qué lo preparé

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