Instant Pot de pollo con zanahoria, albaricoque seco y quinoa especiada al limón
⚡ Instant Pot
Fácil

Instant Pot de pollo con zanahoria, albaricoque seco y quinoa especiada al limón

Un plato original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos, zanahorias dulces, albaricoques secos y quinoa aromatizada con comino, canela y limón. Tiene un perfil cálido y equilibrado, ideal para una cena completa entre semana.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 170 g quinoa (enjuagada)
  • 250 g zanahorias (peladas y en rodajas gruesas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 90 g albaricoques secos (cortados por la mitad)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 5 ml comino molido
  • 1.25 ml canela molida
  • 5 ml pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1.25 ml pimienta negra (recién molida)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 25 g almendras laminadas (ligeramente tostadas para servir)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    Enjuaga la quinoa bajo agua fría durante 30 segundos y resérvala. Corta los muslos de pollo en trozos grandes, pela y corta las zanahorias, pica la cebolla, pica el ajo, corta los albaricoques secos y pica el perejil.

  2. 2

    Sazona el pollo con la mitad de la sal, la pimienta negra, el comino, la canela y el pimentón dulce.

  3. 3

    Activa la función Saltear de la Instant Pot. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo una vez. No hace falta cocinarlo por completo. Retira el pollo a un plato.

  4. 4

    Añade la cebolla a la olla y sofríe 2 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  5. 5

    Agrega las zanahorias, los albaricoques secos y la quinoa enjuagada. Vierte el caldo de pollo y raspa bien el fondo de la olla con una cuchara de madera para despegar cualquier resto dorado.

  6. 6

    Devuelve el pollo a la olla junto con el jugo que haya soltado. Añade la ralladura de limón y el resto de la sal. Remueve suavemente para distribuir los ingredientes.

  7. 7

    Cierra la tapa y cocina a alta presión durante 8 minutos. Deja que la presión baje de forma natural durante 10 minutos y luego libera manualmente la presión restante con cuidado.

  8. 8

    Abre la olla, añade el jugo de limón y esponja la quinoa con un tenedor. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    Sirve caliente con el perejil fresco picado y las almendras laminadas tostadas por encima.

  10. 10

    Si prefieres tostar las almendras en horno, hornéalas en una bandeja pequeña a 350°F (175°C) durante 4 a 6 minutos, vigilando para que no se quemen.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, no remuevas demasiado la quinoa después de añadir el caldo. Si deseas un sabor más profundo, dora el pollo en dos tandas para que tome mejor color.

Sustituciones

Puedes sustituir la quinoa por mijo con un tiempo similar, o usar pasas en lugar de albaricoques secos para un toque distinto. El perejil puede cambiarse por cilantro si quieres un perfil más fresco.

Con qué lo preparé

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