Instant Pot de ternera al miso blanco con arroz negro, setas shiitake y edamame
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Instant Pot de ternera al miso blanco con arroz negro, setas shiitake y edamame

Un plato original de Instant Pot con dados de ternera tierna cocidos a presión en una salsa suave de miso blanco, jengibre y ajo, acompañado de arroz negro, setas shiitake y edamame. Tiene un perfil sabroso y equilibrado, con textura melosa y un acabado fresco de cebolleta y lima.

20 minPreparación
38 minCocción
58 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g | 1.3 lb g ternera para guisar en cubos (sin exceso de grasa)
  • 180 g | 1 cup g arroz negro (enjuagado)
  • 180 g | 6 oz g setas shiitake frescas en láminas (sin tallos duros)
  • 120 g | 1 cup g edamame sin vaina (descongelado si estaba congelado)
  • 140 g | 1 cup g cebolla amarilla picada
  • 12 g | 4 cloves g ajo picado
  • 15 g | 1 tbsp g jengibre fresco rallado
  • 45 g | 3 tbsp g miso blanco
  • 30 ml | 2 tbsp ml tamari (o salsa de soja si no se necesita sin gluten)
  • 10 ml | 2 tsp ml aceite de sésamo tostado
  • 15 ml | 1 tbsp ml vinagre de arroz
  • 720 ml | 3 cups ml caldo de ternera bajo en sal
  • 120 ml | 1/2 cup ml agua
  • 14 g | 2 tsp g miel
  • 16 g | 2 tbsp g maicena
  • 1 unidad | 1 whole unidad lima (ralladura fina y zumo)
  • 30 g | 1/4 cup g cebolleta en rodajas finas
  • 9 g | 1 tbsp g semillas de sésamo
  • 1 g | 1/2 tsp g pimienta negra

Información nutricional

por porción

496 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol pequeño, mezcla el miso blanco, el tamari, el vinagre de arroz, la miel, la ralladura fina de la lima, la pimienta negra y 120 ml (1/2 cup) de agua hasta que no queden grumos. Reserva.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura alta. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de sésamo, la cebolla, el ajo y el jengibre. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande ligeramente.

  3. 3

    3. Agrega la ternera en cubos y cocina 3 minutos, removiendo, hasta que pierda el color rojo en la superficie. Incorpora las setas shiitake y cocina 2 minutos más.

  4. 4

    4. Vierte la mezcla de miso reservada y el caldo de ternera. Remueve bien, raspando el fondo para despegar cualquier parte adherida. Añade el arroz negro y distribúyelo de manera uniforme sin remover en exceso.

  5. 5

    5. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 22 minutos. Al terminar, deja liberar la presión de forma natural durante 10 minutos y luego haz una liberación rápida del resto con cuidado.

  6. 6

    6. Abre la olla e incorpora el edamame. Vuelve a activar el modo Saltear/Sauté y cocina 2 minutos para calentarlo.

  7. 7

    7. En un vaso pequeño, mezcla la maicena con 2 cucharadas del líquido caliente de la olla hasta formar una pasta fluida. Añádela a la Instant Pot y remueve durante 1 a 2 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.

  8. 8

    8. Apaga la olla. Agrega el zumo de la lima, la mitad de la cebolleta y la mitad de las semillas de sésamo. Ajusta el punto de sal solo si es necesario, teniendo en cuenta que el miso y el tamari ya aportan salinidad.

  9. 9

    9. Sirve caliente, terminando cada porción con el resto de la cebolleta y las semillas de sésamo. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Mantener caliente/Warm, idealmente por debajo de 165°F y 74°C para evitar que el arroz se pase.

Consejos del chef

Para una textura más definida del arroz negro, enjuágalo muy bien antes de añadirlo. Si prefieres trozos de ternera más dorados, saltéalos en dos tandas antes de incorporar las setas.

Sustituciones

Puedes sustituir la ternera por muslos de pollo deshuesados, ajustando la presión a 14 minutos. El edamame puede cambiarse por guisantes, y las shiitake por champiñones cremini. Para versión sin gluten, usa tamari certificado sin gluten.

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