Instant Pot de ternera con calabacín, arroz de tomate ahumado y albahaca fresca
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Instant Pot de ternera con calabacín, arroz de tomate ahumado y albahaca fresca

Un plato original de Instant Pot con dados de ternera tierna, calabacín salteado, arroz de tomate ahumado y un toque final de albahaca fresca. Es sabroso, reconfortante y perfecto para una comida completa en una sola olla.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g ternera para guisar en cubos (sin exceso de grasa)
  • 300 g calabacín (en medias lunas gruesas)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml tomate triturado (en conserva o casero)
  • 360 ml caldo de ternera (bajo en sal si se prefiere)
  • 5 g pimiento rojo ahumado en polvo
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 12 g albahaca fresca (troceada)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

455 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Enciende la Instant Pot en función Sauté y deja calentar la cubeta durante 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva, la ternera en cubos, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Dora la ternera durante 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que tome color. Retírala a un plato.

  2. 2

    2. Agrega la otra 1 cucharada de aceite de oliva a la cubeta. Incorpora la cebolla y cocina 2 minutos hasta que se ablande. Añade el ajo, el pimiento rojo ahumado en polvo, el comino y el orégano seco, y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se quemen.

  3. 3

    3. Vierte el tomate triturado y raspa bien el fondo de la cubeta con una cuchara de madera para despegar cualquier parte dorada. Devuelve la ternera a la olla junto con el caldo de ternera y la 1/2 cucharadita de sal restante.

  4. 4

    4. Distribuye el arroz de grano largo de manera uniforme sobre el líquido, sin remover demasiado. Coloca el calabacín por encima en una capa ligera.

  5. 5

    5. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 10 minutos. La temperatura interna de cocción a presión en la olla alcanza aproximadamente entre 239°F y 244°F (115°C y 118°C).

  6. 6

    6. Al terminar, deja reposar 5 minutos con liberación natural. Después haz una liberación rápida del resto de la presión con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa, añade el zumo de limón y la albahaca fresca. Remueve con suavidad para integrar la ternera, el calabacín y el arroz de tomate ahumado sin romper demasiado los granos.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si es necesario. Sirve caliente, dejando reposar 2 minutos en la olla abierta para que el arroz termine de asentarse antes de emplatar.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora la ternera en dos tandas para evitar que suelte demasiados jugos. Si quieres una textura de arroz más suelta, no remuevas después de añadirlo antes de cocinar a presión.

Sustituciones

Puedes sustituir la ternera por pavo en cubos si deseas una versión más ligera, ajustando el tiempo de presión a 8 minutos. El calabacín puede cambiarse por judías verdes, y la albahaca por perejil fresco.

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