Instant Pot de ternera con calabacines, hierbas frescas y arroz meloso de limón
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Instant Pot de ternera con calabacines, hierbas frescas y arroz meloso de limón

Un plato original de Instant Pot con dados de ternera tierna, calabacín salteado dentro de la misma olla, arroz meloso perfumado con limón y un acabado de hierbas frescas. Sabe casero, equilibrado y aromático, ideal para una cena completa en una sola olla.

20 minPreparación
28 minCocción
48 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g ternera para guisar en dados (en cubos de 3 cm / 1.25 inch)
  • 180 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
  • 300 g calabacín (en medias lunas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 100 g zanahoria (en cubitos pequeños)
  • 720 ml caldo de ternera bajo en sal (dividido)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 80 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 4 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g eneldo fresco (picado)
  • 1 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g pimienta negra (más al gusto)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 120 g yogur griego natural (a temperatura ambiente)
  • 15 g mantequilla

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
2.7 g
Fibra
28.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la ternera con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el tomillo seco y el pimentón dulce.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear alto. Cuando la olla esté caliente, añade el aceite de oliva y dora la ternera en 2 tandas durante 5 a 6 minutos en total, removiendo para sellarla por varios lados. Retira la carne a un plato.

  3. 3

    3. Añade la cebolla, la zanahoria y el ajo a la olla. Sofríe 3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande ligeramente.

  4. 4

    4. Vierte el vino blanco seco y raspa el fondo con una cuchara de madera para despegar los jugos. Cocina 1 minuto hasta que reduzca un poco.

  5. 5

    5. Incorpora el arroz lavado y remueve 30 segundos para cubrirlo con los aromas. Añade 600 ml (2 1/2 cups) del caldo de ternera y mezcla bien.

  6. 6

    6. Devuelve la ternera y todos sus jugos a la olla. Reparte el calabacín por encima sin remover demasiado para que conserve textura.

  7. 7

    7. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 10 minutos. Al terminar, deja una liberación natural de 10 minutos y luego libera manualmente el resto de la presión con cuidado.

  8. 8

    8. Abre la olla y activa de nuevo el modo Saltear bajo. Añade los 120 ml (1/2 cup) de caldo restantes, la mantequilla, la ralladura de limón y el zumo de limón. Remueve suavemente durante 1 a 2 minutos.

  9. 9

    9. En un bol pequeño, mezcla el yogur griego con 2 cucharadas del líquido caliente de la olla para templarlo. Incorpóralo a la Instant Pot y remueve hasta lograr una textura melosa, sin dejar que hierva fuerte.

  10. 10

    10. Apaga la olla y añade el perejil fresco y el eneldo fresco. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.

  11. 11

    11. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo templado antes de servir, usa la función mantener caliente; la temperatura de servicio segura es de al menos 74 °C / 165 °F para la ternera recalentada.

Consejos del chef

Para una textura de arroz más suelta, deja reposar 3 minutos con la tapa entreabierta antes de servir. Si prefieres el calabacín más firme, córtalo en trozos más gruesos. Templar el yogur evita que se corte.

Sustituciones

Puedes cambiar el eneldo por cebollino o menta suave. El yogur griego puede sustituirse por crème fraîche, aunque cambiará ligeramente el sabor. Si no deseas usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de ternera adicional.

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