Instant Pot de ternera con cebolla caramelizada rápida, arroz salvaje y judías verdes al tomillo
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Instant Pot de ternera con cebolla caramelizada rápida, arroz salvaje y judías verdes al tomillo

Un plato original de Instant Pot con dados de ternera tierna cocidos a presión en un fondo aromático de cebolla, ajo, tomillo y un toque de vinagre balsámico, acompañado de arroz salvaje y judías verdes para una comida completa y reconfortante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g ternera para guiso en dados (sin exceso de grasa)
  • 180 g arroz salvaje (enjuagado)
  • 200 g judías verdes (recortadas y partidas por la mitad)
  • 300 g cebolla amarilla (en plumas finas)
  • 15 g ajo (picado)
  • 720 ml caldo de ternera (dividido)
  • 30 ml vinagre balsámico
  • 30 g pasta de tomate
  • 30 ml aceite de oliva
  • 8 g tomillo fresco (hojitas, más extra para servir)
  • 5 g pimentón dulce
  • 2 g pimienta negra
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 20 g mantequilla

Información nutricional

por porción

470 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la ternera con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y el pimentón dulce. Enciende la Instant Pot en función Saltear alta. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva y dora la ternera en 2 tandas durante 3-4 minutos por tanda, removiendo para sellarla por varios lados. Retira la ternera a un plato.

  2. 2

    2. Añade la mantequilla y la cebolla a la cubeta. Cocina 8-10 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que la cebolla esté bien blanda y tome un color dorado intenso. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    3. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto removiendo. Vierte el vinagre balsámico y 120 ml (1/2 cup) del caldo de ternera. Raspa bien el fondo con una cuchara para despegar los jugos adheridos.

  4. 4

    4. Devuelve la ternera a la cubeta junto con el tomillo fresco y los 600 ml (2 1/2 cups) restantes de caldo. Coloca el arroz salvaje en una capa uniforme sobre el líquido sin remover demasiado.

  5. 5

    5. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 28 minutos. La cocción a presión en Instant Pot alcanza aproximadamente 239-244°F (115-118°C). Cuando termine, deja una liberación natural de 10 minutos y luego libera el resto de la presión con cuidado.

  6. 6

    6. Abre la tapa y añade las judías verdes por encima. Vuelve a cerrar, deja la válvula en sellado y cocina a presión alta 2 minutos más. La cocción a presión vuelve a estar alrededor de 239-244°F (115-118°C). Haz liberación rápida al finalizar.

  7. 7

    7. Remueve suavemente para mezclar el arroz, la ternera, la cebolla y las judías verdes. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve caliente con un poco más de tomillo fresco por encima.

  8. 8

    8. Si deseas mantener caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente; la temperatura de mantenimiento suele rondar 145-172°F (63-78°C).

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que la cebolla tome un color dorado intenso antes de añadir el ajo. Si la ternera viene en trozos muy grandes, córtala en cubos de 3 cm para que quede tierna y uniforme.

Sustituciones

Puedes sustituir las judías verdes por espárragos en trozos o por tiras de calabacín, añadiéndolos en el mismo paso final. El tomillo fresco puede cambiarse por 1 cucharadita de tomillo seco. Para una versión sin lácteos, usa más aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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