Instant Pot de ternera con lentejas rojas, pimiento asado y yogur de menta
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Instant Pot de ternera con lentejas rojas, pimiento asado y yogur de menta

Un plato original de Instant Pot con dados de ternera tierna cocinados junto a lentejas rojas, pimiento rojo asado, tomate y especias suaves. Se termina con una cucharada de yogur con menta y limón para un contraste fresco y cremoso.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g ternera para guisar en cubos (sin exceso de grasa)
  • 180 g lentejas rojas secas (enjuagadas)
  • 150 g pimiento rojo asado en tiras (escurridas si son de frasco)
  • 150 g cebolla amarilla picada
  • 12 g ajo picado
  • 240 ml tomate triturado
  • 720 ml caldo de ternera o verduras
  • 15 ml aceite de oliva
  • 5 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g canela molida
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 g espinacas baby
  • 120 g yogur griego natural
  • 8 g menta fresca picada
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml zumo de limón

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
6 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Mezcla en un cuenco el yogur griego, la menta fresca picada, la ralladura de limón y el zumo de limón. Reserva en frío mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Sazona la ternera con la mitad de la sal y la pimienta negra. Enciende la Instant Pot en modo Saltear a temperatura alta. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva y dora la ternera en 2 tandas durante 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que tome color. Retira temporalmente.

  3. 3

    3. Añade la cebolla picada a la cubeta y sofríe 3 minutos. Incorpora el ajo, el comino molido, el pimentón dulce y la canela molida; cocina 30 segundos, removiendo, hasta que desprendan aroma.

  4. 4

    4. Agrega el tomate triturado y raspa el fondo con una cuchara de madera para despegar los jugos adheridos. Añade el caldo, las lentejas rojas enjuagadas, el pimiento rojo asado y la ternera dorada con sus jugos.

  5. 5

    5. Cancela el modo Saltear. Cierra la tapa y cocina a presión alta durante 18 minutos. Deja liberar la presión de forma natural 10 minutos y luego realiza una liberación rápida con cuidado.

  6. 6

    6. Abre la tapa, añade las espinacas baby y el resto de la sal. Remueve 1 a 2 minutos hasta que las espinacas se ablanden y la salsa quede melosa. Si prefieres servir el plato más caliente, usa el modo Mantener caliente o calienta suavemente hasta alcanzar al menos 165°F y 74°C al servir.

  7. 7

    7. Reparte en platos hondos y termina cada porción con una cucharada del yogur de menta y limón por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien la ternera sin moverla demasiado al principio. Si la salsa queda más líquida de lo deseado, deja reposar 3 a 5 minutos antes de servir para que las lentejas sigan espesando.

Sustituciones

Puedes usar cordero en lugar de ternera. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural sin lactosa si necesitas evitar lácteos, usando una alternativa vegetal si deseas una versión sin lácteos. La menta puede cambiarse por perejil o cilantro fresco.

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