Judías verdes ampolladas en Air Fryer con gremolata de aceituna, limón y almendra
♨️ Air Fryer
Fácil

Judías verdes ampolladas en Air Fryer con gremolata de aceituna, limón y almendra

Una guarnición original de judías verdes tiernas y doradas en air fryer, terminadas con una gremolata brillante de aceitunas verdes, limón y almendra tostada para un contraste salado, fresco y crujiente.

15 minPreparación
12 minCocción
27 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g judías verdes frescas, sin puntas (secas y bien lavadas)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g sal fina (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 g almendras laminadas (aprox. 1/3 cup)
  • 45 g aceitunas verdes sin hueso (picadas finamente)
  • 10 g perejil fresco (finamente picado)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 1 diente ajo (rallado o muy picado)
  • 0.5 g copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

132 kcal
Calorías
3.2 g
Proteínas
9.1 g
Carbohidratos
9.8 g
Grasas
3.7 g
Fibra
5.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 375°F / 190°C durante 3 minutos.

  2. 2

    Coloca las judías verdes en un bol y mézclalas con 15 ml de aceite de oliva, la sal y la pimienta negra hasta que queden bien cubiertas.

  3. 3

    Pasa las judías verdes a la cesta de la air fryer en una capa bastante uniforme. Cocina a 375°F / 190°C durante 8 minutos, sacudiendo la cesta a mitad de cocción.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta una sartén pequeña a fuego medio y tuesta las almendras laminadas durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas para que no se quemen.

  5. 5

    En el mismo tiempo, prepara la gremolata mezclando en un bol las aceitunas verdes, el perejil, la ralladura de limón, el zumo de limón, el ajo, los 7 ml restantes de aceite de oliva y los copos de chile si los usas.

  6. 6

    Abre la air fryer, añade las almendras tostadas sobre las judías verdes y cocina 4 minutos más a 390°F / 200°C, hasta que las judías estén ampolladas y tiernas con bordes dorados.

  7. 7

    Pasa las judías verdes a una fuente, agrega la gremolata de aceituna, limón y almendra por encima, mezcla suavemente y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Seca muy bien las judías antes de cocinarlas para que se doren mejor. Si tu air fryer es pequeña, cocina en 2 tandas para evitar que se cuezan al vapor.

Sustituciones

Puedes cambiar las almendras por semillas de girasol para evitar frutos secos. Las aceitunas verdes pueden sustituirse por aceitunas kalamata para un sabor más intenso.

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