Láminas de hinojo crujiente en Air Fryer con crema de feta cítrica y pistacho tostado
♨️ Air Fryer
Intermedio

Láminas de hinojo crujiente en Air Fryer con crema de feta cítrica y pistacho tostado

Una receta original de Air Fryer donde el hinojo se vuelve tierno por dentro y dorado en los bordes, con una cubierta ligera de panko y parmesano. Se sirve sobre una crema de feta con limón y se termina con pistacho tostado y un toque de miel para un contraste fresco, salado y crujiente.

20 minPreparación
14 minCocción
34 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 medianos / about 600 g bulbos de hinojo (cortados en láminas gruesas)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 g panko (aproximadamente 1 cup)
  • 25 g queso parmesano rallado
  • 2 g ajo en polvo
  • 150 g feta
  • 80 g yogur griego natural
  • 1 unidad limón (usar ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 15 ml miel
  • 35 g pistachos (picados gruesos)
  • 8 g eneldo fresco (picado)

Información nutricional

por porción

267 kcal
Calorías
9.2 g
Proteínas
16.8 g
Carbohidratos
18.4 g
Grasas
3.1 g
Fibra
13.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la freidora de aire a 190 °C / 375 °F durante 3 minutos.

  2. 2

    Recorta los tallos del hinojo, conserva un poco de las frondas si están frescas para decorar, y corta cada bulbo en 4 a 6 láminas gruesas. Mezcla las láminas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    En un plato ancho combina el panko, el parmesano rallado y el ajo en polvo. Presiona ambos lados de cada lámina de hinojo en esta mezcla para que quede bien adherida.

  4. 4

    Coloca las láminas de hinojo en la cesta de la freidora de aire en una sola capa. Rocía o pincela con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Cocina a 190 °C / 375 °F durante 12 a 14 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que el hinojo esté tierno y la costra dorada y crujiente.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara la crema: en un procesador pequeño o con un tenedor, mezcla el feta, el yogur griego, la ralladura del limón, 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón y 2 g (1/2 tsp) de sal, hasta obtener una crema espesa y untable.

  6. 6

    Tuesta los pistachos en una sartén pequeña a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que estén fragantes. Retira del fuego y mézclalos con el eneldo picado.

  7. 7

    Para servir, extiende la crema de feta en una fuente. Coloca encima las láminas de hinojo crujiente, termina con la miel en hilo fino y reparte los pistachos con eneldo por encima. Decora con frondas de hinojo si las reservaste y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si las láminas de hinojo son muy irregulares, córtalas del mismo grosor para que se cocinen parejo. No sobrecargues la cesta; trabaja en tandas si hace falta para mantener el acabado crujiente.

Sustituciones

Puedes sustituir el eneldo por perejil o menta. Las nueces de pistacho pueden cambiarse por almendras si no necesitas evitar frutos secos. Para una versión sin gluten, usa panko sin gluten.

Con qué lo preparé

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