Lasaña abierta de calabacín con ternera al tomate seco y crema ligera de ricotta al limón
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Lasaña abierta de calabacín con ternera al tomate seco y crema ligera de ricotta al limón

Una cena original y reconfortante: láminas de calabacín asado apiladas al estilo lasaña abierta con ternera salteada, tomate seco, espinacas y una crema ligera de ricotta al limón, terminada con nueces tostadas para dar contraste.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Baja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara DiabéticosSin Gluten

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 3 aprox. 750 g calabacines medianos (cortados en láminas largas y finas)
  • 400 g carne de ternera picada (preferiblemente magra)
  • 250 g queso ricotta (para la crema)
  • 120 g espinacas frescas (lavadas)
  • 80 g tomates secos en aceite (escurridos y picados)
  • 1 aprox. 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 200 ml puré de tomate (sin azúcar añadida)
  • 40 g nueces (troceadas)
  • 30 g queso parmesano rallado (más un poco opcional para servir)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 15 ml/1 tbsp de zumo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g albahaca fresca (picada, para terminar)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de horno.

  2. 2

    Corta los calabacines en láminas largas con mandolina o cuchillo. Colócalas en la bandeja, píntalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sazona con 2 g de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 12 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade las nueces y tuéstalas 2 minutos, removiendo, hasta que huelan a tostado. Retíralas y reserva.

  4. 4

    En la misma sartén, añade el resto del aceite de oliva. Incorpora la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Añade la carne de ternera picada, separándola con una cuchara. Cocina 6-7 minutos hasta que pierda el color rosado y empiece a dorarse. Sazona con el orégano seco, el pimentón dulce, 3 g de sal y la pimienta negra.

  6. 6

    Incorpora los tomates secos picados y el puré de tomate. Cocina 3 minutos para que la salsa se concentre ligeramente.

  7. 7

    Agrega las espinacas frescas y cocina 1-2 minutos hasta que se marchiten. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Retira del fuego.

  8. 8

    En un cuenco, mezcla la ricotta, el parmesano rallado, la ralladura de limón y 15 ml (1 tbsp) de zumo de limón hasta obtener una crema ligera y untable.

  9. 9

    Para montar, coloca en cada plato una capa de láminas de calabacín asado, añade una porción de la mezcla de ternera, reparte cucharadas de crema de ricotta y repite formando 2 o 3 capas abiertas por plato.

  10. 10

    Termina con las nueces tostadas y la albahaca fresca picada. Si lo deseas, añade un poco más de parmesano por encima y sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Para cortar láminas uniformes de calabacín, una mandolina facilita mucho el trabajo. Si quieres una presentación más firme, deja reposar las láminas asadas 2 minutos antes de montar para que suelten menos jugo.

Sustituciones

Puedes cambiar la ternera por pavo picado. Las nueces pueden sustituirse por almendras si no necesitas evitar frutos secos. La ricotta puede cambiarse por requesón bien escurrido para una textura similar.

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