Lasaña Boricua de Amarillos, Carne Criolla y Bechamel de Ajo Asado
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Lasaña Boricua de Amarillos, Carne Criolla y Bechamel de Ajo Asado

Una receta original inspirada en sabores puertorriqueños: capas de plátano maduro dulce, carne molida guisada con sofrito, aceitunas y especias, un toque de habichuelas tiernas y una bechamel cremosa de ajo asado, todo horneado hasta quedar dorado y jugoso.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 4 aprox. 900 g plátanos maduros grandes (pelados y cortados a lo largo en láminas de 5 mm)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido, para freír y cocinar)
  • 500 g carne molida de res (preferiblemente 85-90% magra)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada pequeña)
  • 1 cabeza ajo (para asar y hacer la bechamel)
  • 100 g pimiento rojo (en cubitos pequeños)
  • 240 ml salsa de tomate (sin azúcar añadida si prefieres)
  • 40 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
  • 100 g habichuelas tiernas cocidas (picadas en trozos pequeños)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 45 g mantequilla (para la bechamel)
  • 32 g harina de trigo (para la bechamel)
  • 480 ml leche entera (tibia)
  • 1 g nuez moscada molida
  • 170 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 40 g queso parmesano rallado (para cubrir)
  • 15 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

560 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
4 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Corta la parte superior de la cabeza de ajo para exponer los dientes, colócala sobre un trozo de papel aluminio, úntala con 5 ml (1 tsp) del aceite vegetal y una pizca de sal, envuélvela y ásala durante 25 minutos hasta que esté suave. Reserva. Luego baja la temperatura del horno a 375 °F / 190 °C para hornear la lasaña.

  2. 2

    Mientras se asa el ajo, calienta una sartén grande con 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Fríe las láminas de plátano maduro en tandas, 1 a 2 minutos por lado, solo hasta que se ablanden y tomen color dorado ligero. Escúrrelas sobre papel absorbente y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega la cebolla picada y el pimiento rojo. Cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablanden. Añade la carne molida de res y cocínala de 6 a 8 minutos, desmenuzándola bien.

  4. 4

    Incorpora el sofrito puertorriqueño, la salsa de tomate, las aceitunas verdes, las habichuelas tiernas cocidas, el orégano seco, el comino molido, el pimentón dulce, 5 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio-bajo hasta que el relleno quede jugoso pero espeso. Ajusta de sal si hace falta y reserva.

  5. 5

    Para la bechamel, exprime los dientes del ajo asado fuera de su piel. En una cacerola mediana derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la harina de trigo y cocina 1 minuto, moviendo constantemente. Añade poco a poco la leche entera tibia, batiendo para evitar grumos. Incorpora el ajo asado, la nuez moscada y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cocina 4 a 6 minutos hasta obtener una salsa cremosa. Retira del fuego y mezcla 100 g (aprox. 3 1/2 oz) de queso mozzarella hasta que se derrita.

  6. 6

    Engrasa ligeramente una fuente para hornear de aproximadamente 23 x 33 cm (9 x 13 in). Coloca una capa de plátanos maduros, luego una capa de carne criolla, un poco de bechamel y repite el proceso hasta terminar con una capa final de plátanos y bechamel encima.

  7. 7

    Espolvorea el resto del queso mozzarella y todo el queso parmesano sobre la superficie. Hornea a 375 °F / 190 °C durante 20 minutos. Luego sube la temperatura a 425 °F / 220 °C y hornea 5 minutos más para dorar la parte superior.

  8. 8

    Deja reposar la lasaña 10 minutos antes de cortar. Termina con el cilantro fresco picado y sirve caliente.

Consejos del chef

Si los plátanos están muy maduros, fríelos brevemente para que no se deshagan al montar. También puedes preparar el relleno de carne con un día de anticipación para intensificar el sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne de res por pavo molido. Las habichuelas tiernas pueden cambiarse por gandules cocidos en pequeña cantidad para un perfil más clásico. El queso mozzarella puede reemplazarse por queso monterey jack.

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