
Lasaña Familiar de Boniato, Pollo al Romero y Bechamel de Maíz Dulce
Una receta familiar original en capas, con láminas tiernas de boniato, pollo salteado con romero, espinacas, maíz dulce y una bechamel cremosa gratinada con queso. Reconfortante, rendidora y pensada para compartir en la mesa.
Ingredientes
- 500 g pechuga de pollo (cortada en cubos pequeños)
- 700 g boniato (pelado y cortado en láminas finas)
- 120 g espinaca fresca (lavada)
- 180 g granos de maíz dulce (frescos o congelados)
- 150 g cebolla amarilla (picada fina)
- 3 dientes ajo (picados)
- 8 g romero fresco (picado)
- 40 g mantequilla (para la bechamel)
- 30 g harina de trigo (para la bechamel)
- 500 ml leche (entera o semidescremada)
- 250 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
- 140 g queso mozzarella rallado (dividido)
- 35 g queso parmesano rallado (para gratinar)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g pimentón dulce
- 1 g nuez moscada molida
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 33 x 23 cm con un poco del aceite de oliva.
- 2
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 3
Agrega el pollo, el romero, el pimentón dulce, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina durante 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el pollo pierda el color rosado.
- 4
Añade las espinacas y 60 g / 1/2 cup del maíz dulce a la sartén. Cocina 2 minutos hasta que las espinacas se marchiten. Retira del fuego.
- 5
En una cacerola mediana, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la harina de trigo y cocina 1 minuto, removiendo constantemente, para formar un roux suave.
- 6
Vierte poco a poco la leche y luego el caldo de pollo, batiendo para evitar grumos. Cocina 4 a 6 minutos hasta que espese ligeramente. Añade la nuez moscada, 80 g / 3 oz de mozzarella, la mitad del parmesano, el resto del maíz dulce y 1/4 cucharadita de sal. Remueve hasta obtener una salsa cremosa.
- 7
Coloca una capa de láminas de boniato en el fondo de la fuente. Cubre con una parte de la mezcla de pollo y luego con una capa fina de bechamel de maíz. Repite las capas hasta terminar con bechamel arriba.
- 8
Espolvorea por encima el resto de la mozzarella y el resto del parmesano. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva.
- 9
Cubre la fuente con papel de aluminio y hornea 30 minutos a 200 °C / 400 °F. Retira el aluminio y hornea 15 a 20 minutos más, hasta que el boniato esté tierno al pincharlo y la superficie quede dorada y burbujeante.
- 10
Deja reposar la lasaña 10 minutos antes de servir para que las capas se asienten mejor.
Consejos del chef
Para cortar el boniato de manera uniforme, usa mandolina o un cuchillo afilado. Si quieres una superficie más dorada, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes sustituir la pechuga de pollo por muslo deshuesado. La mozzarella puede cambiarse por queso Oaxaca o una mezcla suave para gratinar. El romero fresco puede reemplazarse por 1 cucharadita de romero seco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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