Lasaña Familiar de Boniato, Pollo al Romero y Bechamel de Maíz Dulce
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Lasaña Familiar de Boniato, Pollo al Romero y Bechamel de Maíz Dulce

Una receta familiar original en capas, con láminas tiernas de boniato, pollo salteado con romero, espinacas, maíz dulce y una bechamel cremosa gratinada con queso. Reconfortante, rendidora y pensada para compartir en la mesa.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g pechuga de pollo (cortada en cubos pequeños)
  • 700 g boniato (pelado y cortado en láminas finas)
  • 120 g espinaca fresca (lavada)
  • 180 g granos de maíz dulce (frescos o congelados)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 8 g romero fresco (picado)
  • 40 g mantequilla (para la bechamel)
  • 30 g harina de trigo (para la bechamel)
  • 500 ml leche (entera o semidescremada)
  • 250 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
  • 140 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 35 g queso parmesano rallado (para gratinar)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g nuez moscada molida
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 33 x 23 cm con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    Agrega el pollo, el romero, el pimentón dulce, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina durante 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el pollo pierda el color rosado.

  4. 4

    Añade las espinacas y 60 g / 1/2 cup del maíz dulce a la sartén. Cocina 2 minutos hasta que las espinacas se marchiten. Retira del fuego.

  5. 5

    En una cacerola mediana, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la harina de trigo y cocina 1 minuto, removiendo constantemente, para formar un roux suave.

  6. 6

    Vierte poco a poco la leche y luego el caldo de pollo, batiendo para evitar grumos. Cocina 4 a 6 minutos hasta que espese ligeramente. Añade la nuez moscada, 80 g / 3 oz de mozzarella, la mitad del parmesano, el resto del maíz dulce y 1/4 cucharadita de sal. Remueve hasta obtener una salsa cremosa.

  7. 7

    Coloca una capa de láminas de boniato en el fondo de la fuente. Cubre con una parte de la mezcla de pollo y luego con una capa fina de bechamel de maíz. Repite las capas hasta terminar con bechamel arriba.

  8. 8

    Espolvorea por encima el resto de la mozzarella y el resto del parmesano. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva.

  9. 9

    Cubre la fuente con papel de aluminio y hornea 30 minutos a 200 °C / 400 °F. Retira el aluminio y hornea 15 a 20 minutos más, hasta que el boniato esté tierno al pincharlo y la superficie quede dorada y burbujeante.

  10. 10

    Deja reposar la lasaña 10 minutos antes de servir para que las capas se asienten mejor.

Consejos del chef

Para cortar el boniato de manera uniforme, usa mandolina o un cuchillo afilado. Si quieres una superficie más dorada, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir la pechuga de pollo por muslo deshuesado. La mozzarella puede cambiarse por queso Oaxaca o una mezcla suave para gratinar. El romero fresco puede reemplazarse por 1 cucharadita de romero seco.

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