Locrio Dominicano de Longaniza con Auyama, Habichuelas Verdes y Lascas Crujientes de Plátano Maduro
Comida Dominicana
Intermedio

Locrio Dominicano de Longaniza con Auyama, Habichuelas Verdes y Lascas Crujientes de Plátano Maduro

Un locrio original de inspiración dominicana preparado con longaniza criolla dorada, arroz sazonado con sofrito de ajíes dulces, auyama en cubos y habichuelas verdes tiernas, terminado con lascas crujientes de plátano maduro para aportar contraste dulce y textura.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g longaniza dominicana (en rodajas de 1 cm / sliced into 1/2-inch rounds)
  • 300 g arroz de grano largo (lavado y escurrido / rinsed and drained)
  • 300 g auyama (en cubos pequeños / small diced)
  • 150 g habichuelas verdes (cortadas en trozos de 3 cm / cut into 1-inch pieces)
  • 1 unidad plátano maduro (en lascas finas / shaved into thin strips)
  • 120 g cebolla roja (picada)
  • 90 g ajíes dulces (picados)
  • 12 g ajo (majado o picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 15 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal, caliente / low-sodium, hot)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml agua (si hace falta para ajustar cocción / if needed to adjust cooking)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
20 g
Proteínas
67 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
5 g
Fibra
62 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En una sartén grande o caldero, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto. Dora la longaniza por 5 a 6 minutos hasta que suelte parte de su grasa y quede bien coloreada. Retírala y reserva, dejando la grasa en la olla.

  2. 2

    2. Agrega la cebolla roja, los ajíes dulces y el ajo a la olla. Cocina 3 minutos a fuego medio hasta que se ablanden. Incorpora la pasta de tomate, el orégano seco, el comino, la pimienta negra y la mitad del cilantro; sofríe 1 minuto más.

  3. 3

    3. Añade la auyama y las habichuelas verdes. Mezcla bien para cubrirlas con el sofrito y cocina 2 minutos. Agrega el arroz lavado y escurrido, revolviendo por 1 minuto para nacararlo ligeramente.

  4. 4

    4. Vierte el caldo de pollo caliente y el vinagre blanco. Devuelve la longaniza a la olla y prueba el líquido antes de añadir la sal, ya que la longaniza puede aportar salinidad. Ajusta con la sal necesaria. Si notas que necesita un poco más de líquido durante la cocción, ten lista el agua.

  5. 5

    5. Lleva a ebullición suave, luego baja a fuego medio-bajo. Cocina destapado 8 a 10 minutos hasta que el líquido quede casi al nivel del arroz. Remueve solo una vez para distribuir la auyama y las habichuelas sin romper el grano.

  6. 6

    6. Tapa bien la olla y cocina a fuego bajo durante 15 minutos, hasta que el arroz esté tierno y la auyama suave. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  7. 7

    7. Mientras reposa el locrio, precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las lascas de plátano maduro con las 2 cucharadas restantes de aceite y una pizca de sal. Extiéndelas en una bandeja y hornéalas de 8 a 10 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes sin quemarse.

  8. 8

    8. Esponja el locrio con un tenedor, incorpora el resto del cilantro fresco y ajusta sal o pimienta si hace falta. Sirve caliente y termina cada porción con las lascas crujientes de plátano maduro por encima.

Consejos del chef

Para un locrio con mejor textura, usa arroz de grano largo y evita moverlo demasiado durante la cocción. Si la longaniza suelta mucha grasa, retira un poco antes de hacer el sofrito para que el plato no quede pesado.

Sustituciones

Puedes sustituir la longaniza dominicana por longaniza fresca suave o chorizo criollo. La auyama puede cambiarse por calabaza moscada, y las habichuelas verdes por guisantes tiernos. Si no deseas hornear el plátano, puedes freír las lascas brevemente hasta que queden crujientes.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión