
Locro Costeño de Pallares con Pescado al Ají Mirasol
Un plato original de inspiración peruana que combina un locro suave y cremoso de pallares, zapallo macre y papa amarilla con filetes de pescado dorados y terminados en una salsa ligera de ají mirasol, culantro y limón. Reconfortante, aromático y equilibrado.
Ingredientes
- 600 g filetes de pescado blanco firme (corvina, merluza o similar, en 4 porciones)
- 400 g pallares cocidos (sin líquido)
- 300 g zapallo macre en cubos (puede usarse kabocha si no hay macre)
- 300 g papa amarilla pelada en cubos (en cubos medianos)
- 180 g cebolla roja picada fina (dividida)
- 18 g ajo picado (dividido)
- 45 g ají mirasol en pasta (dividido)
- 30 g ají amarillo en pasta
- 750 ml caldo de pescado o vegetal (caliente)
- 180 ml leche evaporada
- 100 g queso fresco desmenuzado (más un poco extra para terminar, opcional)
- 30 g culantro picado (dividido)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 15 g mantequilla
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 120 g choclo desgranado cocido (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharada de ají mirasol en pasta, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 15 minutos mientras preparas el locro.
- 2
Calienta una olla amplia a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y la mantequilla. Incorpora 1 taza de cebolla roja picada y sofríe 5 minutos hasta que esté transparente. Añade la mitad del ajo picado, 2 cucharadas de ají amarillo en pasta, 2 cucharadas de ají mirasol en pasta, el resto del comino y el orégano seco. Cocina 2 minutos, moviendo para que la pasta se caramelice ligeramente sin quemarse.
- 3
Agrega el zapallo macre, la papa amarilla y los pallares cocidos a la olla. Vierte el caldo caliente, añade 3/4 cucharadita de sal y mezcla bien. Cocina a fuego medio-bajo durante 20 minutos, hasta que la papa y el zapallo estén muy tiernos.
- 4
Retira 1 taza de la mezcla de pallares, zapallo y caldo, licúala hasta obtener una crema lisa y devuélvela a la olla. Incorpora la leche evaporada, la mitad del culantro picado y el queso fresco desmenuzado. Cocina 5 minutos más a fuego bajo, revolviendo suavemente hasta lograr una textura cremosa. Ajusta de sal y pimienta negra.
- 5
Mientras el locro termina de cocinarse, calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega la cucharada restante de aceite vegetal y dora los filetes de pescado 2 a 3 minutos por lado, según grosor, hasta que estén cocidos y ligeramente caramelizados. Si prefieres terminarlos en horno, pásalos a una bandeja y hornéalos a 400°F (200°C) durante 4 a 6 minutos.
- 6
En la misma sartén del pescado, añade la 1/2 taza restante de cebolla roja y el resto del ajo picado. Cocina 2 minutos. Agrega 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharadas de agua, una pizca de sal, una pizca de pimienta y el resto del culantro picado para formar una salsa corta y fragante.
- 7
Sirve una base generosa de locro de pallares en cada plato. Coloca encima un filete de pescado, napa con la salsa de la sartén y termina con el choclo cocido. Si deseas, añade un poco más de queso fresco desmenuzado al final.
- 8
Servir caliente. Si necesitas recalentar, hazlo a fuego bajo o en horno a 300°F (150°C) solo hasta que esté bien caliente, para que el pescado no se seque.
Consejos del chef
Para una textura más rústica, machaca parte de los pallares con cuchara en vez de licuar. El pescado queda mejor si se seca bien antes de dorarlo para lograr mejor color.
Sustituciones
Puedes reemplazar el pescado blanco por trucha o bonito firme. Si no consigues zapallo macre, usa kabocha. El queso fresco puede sustituirse por queso panela de sabor suave.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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