Lomo Catracho en Salsa de Tamarindo y Café con Puré de Malanga
Comida Hondureña
Intermedio

Lomo Catracho en Salsa de Tamarindo y Café con Puré de Malanga

Una receta original inspirada en sabores hondureños: medallones de lomo de cerdo sellados y terminados en una salsa brillante de tamarindo, café y panela, servidos sobre un puré suave de malanga con mantequilla y un toque de culantro fresco.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo en medallones (aproximadamente 8 medallones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 90 g pulpa de tamarindo
  • 120 ml café fuerte preparado
  • 25 g panela rallada (o azúcar morena oscura)
  • 180 ml caldo de pollo
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 700 g malanga (pelada y cortada en cubos)
  • 120 ml leche (tibia)
  • 10 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino molido y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca la malanga en una olla con agua suficiente para cubrirla y añade 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta el aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Sella los medallones de cerdo 2 a 3 minutos por lado hasta dorarlos. Retíralos a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y sofríe la cebolla blanca durante 4 minutos. Añade el resto del ajo picado y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Incorpora la pulpa de tamarindo, el café fuerte preparado, la panela rallada y el caldo de pollo. Cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que la salsa se reduzca ligeramente.

  6. 6

    6. Regresa el cerdo a la sartén con la salsa. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, o hasta que el cerdo esté cocido y jugoso. Si deseas verificar temperatura interna, debe alcanzar 145 °F / 63 °C.

  7. 7

    7. Escurre la malanga cocida y colócala de nuevo en la olla. Agrega la leche tibia, 15 g (1 tbsp) de mantequilla, 1 g (1/4 tsp) de sal y el jugo de limón. Tritura hasta obtener un puré suave.

  8. 8

    8. Añade a la salsa la mantequilla restante, 15 g (1 tbsp), y mezcla hasta que quede brillante. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base de puré de malanga en cada plato, coloca encima los medallones de cerdo y baña con la salsa de tamarindo y café. Termina con el culantro o cilantro fresco picado.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, colócalo en un horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos, evitando que la salsa reduzca demasiado.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja que el café esté bien concentrado. Si la pulpa de tamarindo tiene fibras o semillas, cuélala antes de usarla para obtener una textura más fina.

Sustituciones

Puedes sustituir la malanga por yuca o papa, aunque la textura cambiará. La panela puede reemplazarse por azúcar morena oscura. Si no tienes culantro, usa cilantro fresco.

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