
Lomo de bacalao en costra de aceituna verde con langostinos al tomate dulce y puré rústico de apionabo
Una receta original de mariscos y pescado que combina bacalao jugoso horneado con una costra sabrosa de aceituna verde y hierbas, langostinos salteados en una salsa ligera de tomate dulce y un puré rústico de apionabo con aceite de oliva. Elegante, equilibrada y perfecta para una comida especial.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 piezas / 680 g lomos de bacalao (sin piel, aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
- 300 g langostinos crudos pelados (sin vena, tamaño mediano)
- 700 g apionabo (pelado y cortado en cubos)
- 90 g aceitunas verdes deshuesadas (bien escurridas)
- 250 g tomates cherry (cortados por la mitad)
- 80 g cebolla chalota (picada fina)
- 3 dientes 15 g ajo (2 dientes picados y 1 entero para cocer el apionabo)
- 20 g perejil fresco (picado)
- 40 g pan rallado sin gluten (para la costra)
- 15 ml mostaza de Dijon (para adherir la costra)
- 30 g pasta de tomate (para la salsa de langostinos)
- 120 ml vino blanco (seco)
- 180 ml caldo de pescado (bajo en sal)
- 75 ml aceite de oliva (dividido entre puré, costra y cocción)
- 1000 ml agua (aproximadamente, para cocer el apionabo)
- 1 unidad 1 hoja de laurel (para cocer el apionabo)
- 2 g pimentón dulce (para la salsa)
- 1 cucharadita 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los lomos de bacalao con papel de cocina y resérvalos en una bandeja ligeramente engrasada con un poco del aceite de oliva.
- 2
Coloca el apionabo en una olla con el agua, 1 diente de ajo entero, la hoja de laurel y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierno.
- 3
Mientras se cuece el apionabo, prepara la costra: pica finamente las aceitunas verdes y mézclalas en un bol con el pan rallado sin gluten, la mitad del perejil, la ralladura de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de pimienta negra hasta obtener una mezcla húmeda y suelta.
- 4
Unta la parte superior de cada lomo de bacalao con una capa fina de mostaza de Dijon. Reparte la mezcla de aceituna sobre los lomos, presionando suavemente para que se adhiera.
- 5
Hornea el bacalao durante 12 a 14 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté opaco, se desmenuce con facilidad y la costra esté dorada en los bordes.
- 6
Mientras el bacalao se hornea, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la chalota picada y 2 dientes de ajo picados, y cocina 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes y suaves.
- 7
Agrega la pasta de tomate y el pimentón dulce. Cocina 1 minuto removiendo para concentrar el sabor. Incorpora los tomates cherry y cocina 3 minutos hasta que empiecen a ablandarse.
- 8
Vierte el vino blanco y deja reducir 2 minutos. Añade el caldo de pescado, lleva a hervor suave y cocina 4 minutos más para formar una salsa ligera.
- 9
Incorpora los langostinos crudos, sazona con una pizca de sal y pimienta negra, y cocina 3 a 4 minutos, hasta que estén rosados y justos en su punto. Apaga el fuego y añade el jugo de limón y el resto del perejil.
- 10
Escurre el apionabo cocido y desecha la hoja de laurel y el ajo entero. Tritura o machaca el apionabo con 2 cucharadas de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra hasta obtener un puré rústico y cremoso.
- 11
Para servir, reparte el puré rústico de apionabo en los platos, coloca encima un lomo de bacalao con su costra y termina con los langostinos y la salsa de tomate dulce alrededor.
Consejos del chef
Seca muy bien el bacalao antes de poner la costra para que se adhiera mejor. Si quieres una costra más marcada, puedes gratinar 1 a 2 minutos al final, vigilando para que no se queme.
Sustituciones
Puedes sustituir el bacalao por merluza firme o abadejo. El apionabo puede cambiarse por coliflor o papa para un resultado distinto. Si no deseas usar vino blanco, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de pescado con unas gotas extra de limón.
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