Lomo de cerdo al balsámico de cerezas con polenta cremosa de romero y espárragos salteados
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Lomo de cerdo al balsámico de cerezas con polenta cremosa de romero y espárragos salteados

Una cena original y elegante con medallones de lomo de cerdo dorados y glaseados en una salsa de cerezas y vinagre balsámico, servidos sobre polenta cremosa con parmesano y romero, acompañados de espárragos salteados al ajo.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo (cortado en medallones gruesos)
  • 6 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g ajo en polvo
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 9 g ajo (2 dientes picados para la salsa y 1 diente para los espárragos)
  • 180 g cerezas (deshuesadas y partidas por la mitad; frescas o congeladas)
  • 45 ml vinagre balsámico
  • 180 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 10 g mostaza Dijon
  • 15 ml miel
  • 4 g romero fresco (picado, dividido)
  • 140 g polenta instantánea
  • 360 ml agua (para la polenta)
  • 360 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 20 g mantequilla
  • 35 g queso parmesano (rallado fino)
  • 300 g espárragos verdes (sin la parte dura, cortados en trozos)
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Seca los medallones de lomo de cerdo con papel de cocina y sazónalos con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y el ajo en polvo.

  2. 2

    2. Calienta una sartén amplia o una sartén apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora el cerdo 2-3 minutos por cada lado hasta obtener buen color. Pásalo a un plato; terminará de cocinarse después.

  3. 3

    3. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la chalota, 2 dientes de ajo picados y la mitad del romero. Cocina 1-2 minutos removiendo.

  4. 4

    4. Agrega las cerezas, el vinagre balsámico, el caldo de pollo, la mostaza Dijon y la miel. Remueve bien, lleva a hervor suave y cocina 5-6 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente.

  5. 5

    5. Devuelve el cerdo a la sartén con sus jugos. Cocina 4-6 minutos a fuego medio-bajo, bañando la carne con la salsa, hasta que el centro alcance 145°F / 63°C. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara la polenta. En una cacerola mediana, lleva a hervor suave el agua, la leche, 1/2 cucharadita de sal y el resto del romero. Baja el fuego a medio-bajo y añade la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente.

  7. 7

    7. Cocina la polenta 4-5 minutos o según el paquete, removiendo, hasta que quede cremosa. Incorpora la mantequilla y el queso parmesano hasta que se fundan. Si espesa demasiado, añade una o dos cucharadas de agua.

  8. 8

    8. En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade los espárragos y el diente de ajo restante picado. Saltea 4-5 minutos hasta que estén tiernos pero firmes. Sazona con la sal restante y la ralladura de limón.

  9. 9

    9. Sirve una base de polenta cremosa en cada plato. Coloca encima el lomo de cerdo y napa con la salsa de cerezas al balsámico. Acompaña con los espárragos salteados y sirve caliente.

Consejos del chef

Si usas cerezas congeladas, añádelas directamente sin descongelar y cocina la salsa 1-2 minutos más. Para una salsa más brillante, monta al final con una cucharadita extra de mantequilla.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por pechuga de pollo gruesa, ajustando la cocción hasta 165°F / 74°C. La polenta instantánea puede cambiarse por polenta tradicional, aumentando el tiempo de cocción. El parmesano puede sustituirse por pecorino.

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