Lomo de cerdo al café suave con puré de boniato especiado y judías verdes salteadas con almendra
🌙 Cenas
Intermedio

Lomo de cerdo al café suave con puré de boniato especiado y judías verdes salteadas con almendra

Una cena original y equilibrada con lomo de cerdo sellado y horneado con una costra suave de café, ajo y especias, acompañado de un puré cremoso de boniato con yogur y canela, y judías verdes salteadas con almendras tostadas y un toque de limón.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo (limpio de grasa excesiva)
  • 2 cda café molido fino (suave, no instantáneo)
  • 1 cdta pimentón dulce
  • 1 cdta ajo en polvo
  • 1/2 cdta comino molido
  • 1 1/4 cdta sal (dividida)
  • 1/2 cdta pimienta negra (recién molida)
  • 2 cda aceite de oliva (dividido)
  • 700 g boniatos (pelados y cortados en cubos)
  • 120 g yogur griego natural
  • 20 g mantequilla
  • 1/4 cdta canela molida
  • 300 g judías verdes (sin puntas)
  • 30 g almendras laminadas
  • 2 dientes ajo fresco (laminados)
  • 1 cdta ralladura de limón
  • 15 ml zumo de limón

Información nutricional

por porción

462 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca el lomo de cerdo con papel de cocina.

  2. 2

    2. En un cuenco pequeño, mezcla el café molido, el pimentón dulce, el ajo en polvo, el comino molido, 3/4 cdta de sal y la pimienta negra. Frota esta mezcla por todo el lomo de cerdo.

  3. 3

    3. Calienta 1 cda de aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Dora el lomo de cerdo durante 2-3 minutos por cada lado hasta que quede bien sellado.

  4. 4

    4. Pasa la sartén al horno y asa el lomo de cerdo durante 14-18 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el centro alcance 63 °C / 145 °F. Retira del horno y deja reposar 8 minutos antes de cortar.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el cerdo, coloca los boniatos en una olla con agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cuece durante 12-15 minutos, hasta que estén muy tiernos. Escúrrelos bien.

  6. 6

    6. Tritura o machaca los boniatos calientes con el yogur griego, la mantequilla, la canela molida y 1/4 cdta de sal hasta obtener un puré cremoso y homogéneo.

  7. 7

    7. En otra sartén grande, tuesta las almendras laminadas a fuego medio durante 2-3 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas y resérvalas.

  8. 8

    8. En la misma sartén, añade la 1 cda restante de aceite de oliva y el ajo fresco laminado. Cocina 30 segundos a fuego medio, sin que se queme.

  9. 9

    9. Agrega las judías verdes y saltea 4-5 minutos hasta que estén tiernas pero aún vivas. Incorpora la ralladura de limón, el zumo de limón y la sal restante, mezcla bien y apaga el fuego.

  10. 10

    10. Corta el lomo de cerdo en medallones. Sirve con el puré de boniato y las judías verdes salteadas. Termina las judías con las almendras tostadas por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más redondo, deja el lomo con la mezcla de café y especias durante 15 minutos antes de sellarlo. No uses café muy oscuro para evitar amargor.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por pechuga de pavo ajustando el tiempo de cocción. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Las almendras pueden omitirse si prefieres una versión sin frutos secos.

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