Lomo de Cerdo al Horno con Costra de Polenta, Salvia y Limón sobre Hinojo Braseado
🥓 Cerdo
Intermedio

Lomo de Cerdo al Horno con Costra de Polenta, Salvia y Limón sobre Hinojo Braseado

Un lomo de cerdo jugoso y aromático, cubierto con una costra crujiente de polenta, salvia fresca y ralladura de limón, servido sobre hinojo braseado con ajo y un toque de vino blanco. Es una receta original con contraste de texturas y sabores elegantes pero accesibles.

20 minPreparación
55 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaBaja en Carbohidratos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo (en una sola pieza)
  • 2 unidades (aprox. 500 g) hinojos (sin tallos duros, cortados en gajos)
  • 3 dientes ajo (picados finamente)
  • 35 g polenta instantánea (seca, para la costra)
  • 8 hojas salvia fresca (picadas finamente)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 1 cucharada/1 tbsp de jugo)
  • 120 ml vino blanco seco (para brasear)
  • 120 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para el hinojo)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 ml miel (para ayudar a fijar la costra)

Información nutricional

por porción

385 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
2 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    Seca el lomo de cerdo con papel de cocina y sazónalo por todos lados con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    En un bol pequeño, mezcla la polenta instantánea, la salvia picada, la ralladura de limón, la miel y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva hasta obtener una mezcla húmeda y arenosa.

  4. 4

    Calienta una sartén grande apta para horno o una sartén normal a fuego medio-alto con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Dora el lomo de cerdo durante 2 a 3 minutos por cada lado hasta que tome color.

  5. 5

    Retira el lomo del fuego y presiona la mezcla de polenta, salvia y limón sobre la parte superior y los laterales del lomo para formar una costra ligera.

  6. 6

    Si usas una sartén normal, pasa el lomo a una fuente para horno. Coloca alrededor los gajos de hinojo y añade el ajo picado. Incorpora la mantequilla en trocitos sobre el hinojo, luego vierte el vino blanco, el caldo de pollo y 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón. Sazona el hinojo con los 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal restantes.

  7. 7

    Hornea de 35 a 40 minutos a 200 °C / 400 °F, removiendo el hinojo una vez a mitad de cocción, hasta que el cerdo alcance una temperatura interna de 63 °C / 145 °F y el hinojo esté tierno.

  8. 8

    Retira del horno y deja reposar el lomo de cerdo 8 minutos antes de cortarlo. Mientras reposa, baña el hinojo con sus jugos de cocción.

  9. 9

    Corta el lomo en rodajas y sirve sobre el hinojo braseado, con un poco del jugo de la fuente por encima.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, puedes encender el gratinador los últimos 1 a 2 minutos vigilando de cerca. No sobrecuezas el cerdo para mantenerlo jugoso.

Sustituciones

Puedes sustituir la salvia por tomillo fresco, y el vino blanco por más caldo de pollo. Si no consigues hinojo, usa cebolla en gajos, aunque el perfil aromático cambiará.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión